Ett starkt och friskt skelett är avgörande för vår rörlighet och livskvalitet. Ändå finns flera faktorer som med tiden kan försvaga benen och öka risken för benskörhet (osteoporos) och frakturer. Här går vi igenom de tio vanligaste orsakerna till ett ohälsosamt skelettsystem.
Regelbunden motion – särskilt belastningsövningar som promenader, löpning och styrketräning – stärker benen och förbättrar bentätheten. För lite fysisk aktivitet kan däremot leda till försvagade ben och ökad risk för osteoporos.
En kost som saknar kalcium, D-vitamin och andra viktiga näringsämnen kan bidra till svaga ben. Kalcium är skelettets främsta mineralbyggsten, medan D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten.
Sjukdomar som osteoporos, osteomalaci (bengall) och Pagets sjukdom kan påverka skelettets hälsa och styrka. Osteoporos kännetecknas av minskad bentäthet och därmed ökad frakturrisk.
Förändringar i hormonnivåer, särskilt östrogen och testosteron, påverkar benhälsan. Exempelvis kan de sjunkande östrogennivåerna hos kvinnor under menopausen bidra till benförlust och ökad risk för benskörhet.
Vissa läkemedel, såsom kortikosteroider och vissa cancerbehandlingar, kan ha biverkningar som påverkar benhälsan negativt. Kortikosteroider kan störa kalciumupptaget och leda till benförlust över tid.
Vissa personer har en genetisk benägenhet för vissa bensjukdomar, eller varianter av gener som påverkar benomsättningen och bentätheten.
I takt med att vi åldras förlorar benen naturligt massa och täthet, vilket gör dem mer utsatta för frakturer och andra benrelaterade problem.
Rökning påverkar benhälsan negativt genom att försämra kalciumupptaget och minska produktionen av östrogen, ett hormon som är viktigt för benunderhållet.
Hög alkoholkonsumtion kan störa upptaget och omsättningen av kalcium och D-vitamin i kroppen, vilket i förlängningen leder till benförlust.
Sjukdomar som påverkar näringsupptaget, exempelvis celiaki (glutenintolerans) eller Crohns sjukdom, kan begränsa kroppens möjlighet att tillgodogöra sig de näringsämnen som behövs för starka ben.
En hälsosam livsstil med regelbunden motion, en balanserad kost samt tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin är avgörande för att bevara skelettets hälsa genom hela livet. Har du funderingar kring din benhälsa eller upplever du besvär? Kontakta då gärna en läkare eller annan vårdpersonal för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online