Höftsmärta och ischiassmärta drabbar både idrottare, helgaktiva och soffpotatisar med samma hänsynslöshet – och båda kan bli invaliderande. Den gamla metoden att behandla ländryggs- och ledsmärta, nämligen att ta det lugnt och vila, bör nu läggas på hyllan. Nya upptäckter visar att rörelse är den mest framgångsrika förebyggande åtgärden och den mest effektiva behandlingen.
Enligt MayoClinic.com är höftsmärta sällan en akut situation, och de flesta höftbesvär kan hanteras med egenvård hemma. Upplever du däremot svullnad, rodnad, ömhet eller värme runt höftlederna bör du boka tid hos din läkare. Den vanligaste höftsmärtan kan dock lindras betydligt med regelbunden motion.
Intensiv höftsmärta orsakad av höftimpingement, det vill säga skador på den broskiga läppen runt höftleden, kan dessvärre lätt feltolkas. Enligt en artikel från september 2009 i Hospital for Special Surgery ger nya framsteg inom diagnostisk bildbehandling och höftartroskopi läkare och kirurger bättre verktyg för att behandla höftsmärta. Utvecklingen inom höftartroskopi innebär skillnaden mellan några få små snitt och ett stort kirurgiskt ingrepp med luxation av höften. Artroskopisk kirurgi innebär dessutom en betydligt kortare återhämtningstid.
Ischiassmärta strålar från skinkorna och nedåt i benet. Det beror på att ischias i själva verket är ett symtom på ett problem med ischiasnerven, som löper från ryggmärgen via skinkorna och ner i benet. En vanlig orsak är diskbråck. Trots detta konstaterade Journal of the American Medical Association i sitt nummer från den 8 juli 2009 att cirka 80–90 procent av alla med ischias återhämtar sig med tiden utan någon kirurgisk åtgärd. Konservativ behandling av ischias inkluderar motion och stretching.
Vissa symtom kräver dock extra uppmärksamhet. Enligt Harvard Health Publications (februari 2009) är ischias i sig inte ett akut tillstånd, men om en person har feber eller förlorad kontroll över urin och avföring, tillsammans med plötslig smärta och domningar i benet, kan det vara ett tecken på ett problem som kräver akut vård. Kirurgi är ett alternativ om ischiasbesvären blir invaliderande, men de flesta drabbade finner lindring med receptfria smärtstillande medel och konservativ behandling. Förr rekommenderades vila som behandling mot ischias – nya upptäckter visar dock att regelbunden motion och stretching gör en avgörande skillnad.
Bygg upp ett regelbundet träningsprogram och be din läkare om remiss till fysioterapi anpassad efter dina specifika behov. Inkludera regelbunden träning och stretching av lårens insida och utsida, och gör höftvård till en naturlig del av ditt träningspass. Stretching av hamstrings och quadriceps samt en god hållning hjälper också till att lindra ischiassmärta.
Kom ihåg att lyssna på kroppen: börja försiktigt, öka gradvis och undvik rörelser som förvärrar smärtan. Med rätt balans mellan rörelse, stretching och professionell vägledning kan de flesta både förebygga och hantera besvär i höft och rygg på ett hållbart sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online