Patellofemoralt smärtsyndrom uppstår när knäskålen inte följer sin normala bana längs benet utan skaver mot lårbenet (femur). I lårbenet finns en naturlig fåra där knäskålen (patellan) normalt glider fram och tillbaka vid rörelse. Dras knäskålen ur denna fåra börjar den gnugga mot lårbenet, vilket orsakar inflammation och smärta under knäskålen.
Att tejpa eller linda knäskålen så att den hålls kvar i rätt fåra har visat sig minska friktionen och ge kortvarig smärtlindring.
Ligg på rygg med benet rakt utsträckt men inte låst i knäleden. För bästa resultat bör någon annan tejpa ditt knä, eftersom det är svårt att få rätt spänning själv.
Klipp en remsa av det latexfria elastiska tejpen som är ungefär lika bred som ditt lår. Tejpa fast den direkt över knäskålen som baslager.
Klipp en remsa av det superstyva, högt vidhäftande tejpen något kortare än elastiktejpen. Placera ena änden av tejpen på utsidan av knäskålen.
Dra tejpen mot lårets insida så att knäskålen centreras mitt över låret. När du applicerar den ska du se en veck eller en liten "påse" av hud bildas under knäskålen – det visar att trycket är rätt.
Tänk på: Tejping ger endast tillfällig lindring och ersätter inte professionell vård. Kontakta sjukgymnast eller läkare för långsiktig behandling och styrketräning vid patellofemorala besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online