Bandning eller taping innebär att man applicerar tejp på kroppen för att förebygga idrottsrelaterade skador, eller för att skydda mot återfall när en idrottare är på väg tillbaka till träningen efter en skada. Metoden kan också främja en snabbare läkning av den skadade leden.
Bandning begränsar rörelsen i en skadad led och förhindrar onormala rörelser som kan leda till åter skada. Tejpen ger dessutom kinestetisk feedback till kroppen. Om exempelvis en skadad fotled vinklar inåt i samband med ett hopp, kommer tejpen att begränsa rörelsen och signalera till kroppen att aktivera de omgivande musklerna för att förhindra ny skada. Bandningen ger även extra stöd åt muskulaturen runt omkring den skadade delen.
Bandagetejp finns i tre olika varianter, och valet beror på vilken typ av skada som ska behandlas:
Zinkoxidtejp är oelastisk och klibbig. Den passar inte för muskler som drar ihop sig eller expanderar under träning, eftersom den inte följer med i rörelsen. Däremot fungerar den utmärkt för att stabilisera leder som behöver hållas stilla.
Elastiskt självhäftande bandage är töjbart och klibbar mot huden. Det fungerar bra vid muskelskador eftersom det rör sig med muskeln när den spänns och slappnar av.
Kohesivbandage fastnar på sig självt men inte på huden. Det gör det behagligt att använda och enkelt att ta bort. Bandaget fungerar väl för kompression av skadade leder och muskler, vilket kan minska svullnad och ge stöd.
Bandning bör alltid ingå som en del av en rehabiliteringsbehandling som även omfattar stretching, rörlighetsträning och styrketräning. På så sätt främjas en korrekt läkning av den skadade leden, och risken för framtida problem minskar. Kom ihåg att bandning aldrig ersätter ett ordentligt rehabprogram – det är ett komplement som hjälper dig att träna säkrare under återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online