Akillessenan förbinder hälbenet med vadmusklerna och gör det möjligt att röra foten i hela sitt rörelseomfång. Fysisk överbelastning av akillessenan kan bero på många olika faktorer, men en skada eller bristning i senan leder ofta till inflammation, smärta och kraftigt nedsatt rörlighet. Nattskenor används av personer som lider av akillestendinos, även kallad seninflammation, för att stärka senan och främja läkningen. Att bära nattskena regelbundet och vila fotleden förkortar återhämtningstiden för akillessenan avsevärt.
Sätt på nattskenan runt fotleden varje kväll innan du går och lägger dig. Nattskenor formar sig efter hälen och har remmar över underbenet och foten som fäster skenan säkert på plats. När foten hålls rak under sömnen hålls akillessenan konstant utsträckt. Detta ger senan en skonsam, kontinuerlig träning som hjälper kroppen att läka tendinosen snabbare. Madrasserade skenor ger dessutom bättre stöd under sömnen och minskar obehaget orsakat av rörelser.
Sätt på en bootskena genom att föra foten genom både underbens- och fotremmarna. Spänn åt remmarna så att bootskenan sitter stadigt mot hälen. Dynorna i skenans fotparti håller foten i upprätt läge, vilket sträcker ut akillessenan effektivt. Lossa remmarna om skenan känns obekvämt åtsittande runt fotleden. Många tycker också att det är skönt att höja fotleden ytterligare genom att lägga en kudde under.
Sätt på en dorsalskena på samma sätt som en bootskena. Till skillnad från bootskenor saknar dock dorsalskenor hälparti, och de använder tyngre material i remmarna runt underbenet och fotleden. Dorsalskenor drar upp tårna i ett uppåtgående grepp, vilket ger en ännu kraftigare utsträckning av akillessenan. Även här kan det vara behagligt att höja fotleden med en kudde underlägg.
Kombinera användningen av nattskena med andra livsstils- och hälsoförändringar för att lindra akillestendinos. Ta korrekta doser av antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen (såsom Advil eller Motrin), för att lindra smärta och minska den svullnad som är förknippad med tendinos.
Följ även RICE-behandlingen vid seninflammation: vila (rest), kylning (ice), kompression (compression) och höjdläge (elevation). Vila fotleden och undvik att överbelasta akillessenan, eftersom det riskerar att orsaka ytterligare bristningar. Komprimera fotleden med ett elastiskt bindbandage. Placera ispackningen mellan bandaget och strumpan – lägg aldrig is direkt mot huden under längre perioder. Håll benet upphöjt när du sitter eller ligger genom att lägga en filt eller kudde under fotleden.
Boka en tid hos din läkare om din akillestendinos är allvarlig. I extremt svåra fall kan behandlingen kräva gips i flera veckor, och i vissa fall även kirurgiskt ingrepp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online