Spela inte fotboll (eller annan ansträngande sport) med pågående diarré.
Risker
- Dehydrering: Vätske/elektrolytförlust förvärras av svettning
- Elektrolytrubbning: Natrium, kaliumutsläpp → kramper, arytmirisk
- Trötthet/försämrad prestation: Minskat energi, koncentration, koordinationsförmåga
- Smittspridning: Viral/bakteriell diarré smittar lagkamrater
- Olyckor: Brådska/inkontinens under spel
Återkomstkriterier
- Diarré läkt ≥24 timmar
- Välhydrerad (klar urin, normal törst)
- Ingen feber, kräkning, allvarliga kramper
- Tåler normal kost
- Energinivå återställd
Prioritera återhämtning. Oral rehydreringslösning (ORS) ersätter vätska/elektrolyter bättre än vatten ensamt.
