Är det okej att spela fotboll när man har diarré?

Att spela fotbell eller utföra annan fysiskt krävande aktivitet medan man har diarré rekommenderas inte. Även om det kan vara frestande att fortsätta träna eller delta i en match, finns det flera viktiga skäl att vila tills du återhämtat dig.

Vad händer i kroppen vid diarré?

Diarré leder ofta till vätskeförlust och uttorkning, vilket snabbt kan påverka din prestationsförmåga. Kroppen förlorar även viktiga elektrolyter som natrium och kalium, vilket kan orsaka muskelkramper, trötthet och yrsel. Kombinationen av vätskebrist och energibrist gör kroppen mer sårbar för skador under träning.

Risken för smittspridning

Diarré kan dessutom bero på en infektion som är smittsam. Genom nära kontakt med lagkamrater, delade redskap eller gemensamma ytor riskerar du att sprida smittan vidare till andra spelare. Det gäller särskilt vid virus- eller bakterieorsakade magbesvär.

När kan du börja träna igen?

Som tumregel bör du vänta tills du varit besvärsfri i minst 24 timmar och känna dig pigg och återhämtad. Kom ihåg att fylla på med vätska och elektrolyter innan du återgår till fotbollen.

Tips inför återkomsten

Börja försiktigt med lättare pass och öka intensiteten gradvis. Lyssna på kroppen – om du känner dig svag, yr eller trött är det bäst att ta det lugnt ytterligare några dagar. Din hälsa går alltid före träningen.