Plantar fascia Behandling

plantar fasciit är ett tillstånd som påverkar ligament på undersidan av foten , som kallas plantar fascia . Behandlingar för plantar fasciit är enkla , men det kan ta lång tid för din plantar fascia att läka när den har blivit skadad . Isbildning

Tillämpa is förpackningar till de ömma områdena på undersidan av foten kan bidra till att minska inflammation och smärta .
Sträcker

Stretching foten och vadmusklerna kan stärka musklerna runt plantar fascia , som ger bättre stöd och hjälpa till att minska smärta .
Arch Support

Lägga sulor till skor , eller att få nya skor som ger bättre stöd och dämpning , är en vanlig behandling för plantar fasciit .

Medicinering

ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) , såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen kan minska svullnad och smärta i samband med plantar fasciit .
viktminskning
p Om du är överviktig , gå ner i vikt kommer att minska belastningen på plantar fascia .
Rest

Tar en paus från en tung träning rutin kan hjälpa din plantar fascia läka och återhämta sig från plantar fasciit .