En överbelastad axelmuskel – deltoideus – kan vara mycket smärtsam. Axeln består av flera ben, leder, ligament och senor, vilket innebär att olika typer av skador kan uppstå, allt från luxation och ledspringning till seninflammation och fraktur.
Anledningen till att axeln så lätt gör ont är dess stora rörlighet. Enligt Ohio State University Medical Center gör detta stora rörelseomfång axeln till en relativt instabil led, där många muskler och senor löper risk att skadas.
Vill du inte – eller behöver du inte – träffa en läkare kan du linda in en överbelastad axelmuskel själv med hjälp av några enkla steg.
1. Tillverka en mitella
Börja med att ta ditt material och vika det på mitten så att det bildas en triangel. Placera triangelns spets under armbågen. Dra sedan de båda ändarna upp på varsin sida om halsen. När du håller i ändarna ska du kunna känna ett stadigt stöd under armbågen. Att stödja armbågen och armen är avgörande vid en överbelastad axelmuskel.
2. Knyt fast mitellan
Knyt de två ändarna av tyget säkert bakom nacken. Använd den knut du känner dig mest bekväm med – en rak knut är både den starkaste och den minsta varianten. Se till att handleden hamnar något högre än armbågen och tryck armbågen platt mot kroppens sida.
3. Lindra med elastiskt bandage
Linda det elastiska bandaget över bröstet och kom ihåg att omsluta hela mitellan under bandaget. Fäst lindningen på kroppen med hjälp av de klammer som följer med bandaget. Bandaget bidrar till att begränsa rörelserna i den skadade axeln och ger extra stabilitet.
Vila axeln och undvik tunga lyft under läkningsprocessen. Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några dagar, om du får domningar eller stickningar i armen, eller om axeln ser deformerad ut – då kan skadan vara allvarligare än en enkel muskelöverbelastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online