Hur Wrap ett Drog Tillbaka Shoulder Muscle

En drog tillbaka överarmsmuskeln eller deltamuskel , kan vara en mycket smärtsam sak . Olika ben, leder , ligament och senor kan orsaka olika typer av skador , från förskjutning och separation till tendinit och fraktur . Anledningen axlar ont så lätt är axeln utbud av rörelse. Det stora utbudet gör axeln en instabil gemensamt med många muskler och senor med risk för personskador , enligt Ohio State University Medical Center . Men om du inte vill eller behöver träffa en läkare , en drog tillbaka axelmuskelnkan slås in med hjälp av några enkla steg . Detta är vad du behöver
Store -köpt medicinsk wrap eller någon form av starkt material , såsom ett ark
Elastisk bandage
vän eller älskade en som hjälper dig
Visa fler Instruktioner

1

Börja göra en sele genom att ta ditt material och vika den på mitten , skapa en triangulär form . Placera punkten i din triangel i armbågen . Rita de två återstående hamnar och runt vardera sidan av halsen . Du ska känna stöd i armbågen när du håller ändarna . Stöd för armbågen och armen är viktigt att hantera en drog tillbaka överarmsmuskeln .
2

Knyt de två ändarna av tyget ordentligt bakom nacken . Konstruera en knut som du är mest bekväm med . En råbandsknop är den starkaste och minsta knut . Placera handleden på en något högre höjd än armbågen . Se till att trycka armbågen platt mot din sida . Addera 3

Linda elastisk binda över bröstet , komma ihåg att bifoga din sele under bandaget också. Använd klämmorna som medföljer bandage för att säkra wrap på din kropp . Inklusive denna bandage kommer att hjälpa till att försäkra begränsad rörelse drog tillbaka överarmsmuskeln . Addera