Förhindra att Common Hip Hop Dance Skador

Hip - hop dans omfattar många stilar och lockar många dansare . Oavsett om du föredrar att stampa till pulserande rytmer eller svajar med vinden , är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika vanliga dansskadorhip - hop . Instruktioner
1

Stretch före och efter dansen . Hip - hop dans är en form av motion och bör behandlas som sådan . Sträcka alltid innan du börjar att förbereda kroppen för träningen . Låt din kropp tid att kyla ner efter träningen för att förhindra att chocka dina leder och muskler .
2

Lyssna på din kropp . Är dina vrister ovanligt ont idag ? Ta dina knän värker ? Vila när du känner smärta för att förhindra överanvändning skador . Gradvis öka aktiviteter som tolereras . Addera 3

Använd god dansteknik . Upprätthålla korrekt hållning och kropps anpassning när man dansar . Undvik ryck halsen eller slumping ryggen när man dansar .
4

och rätt utrustning Wear använda . Välj skor som är bekväma och ger fotled och hålfotsinlägg . Använd knäskydd och andra tillbehör som är lämpligt för att minska risken för skador . Öva tumlande på en mjuk matta för att absorbera stötar .
5

Drick mycket vatten . Korrekt hydra ökar gemensam smörjning och främjar allmänna välbefinnande . Du bör vara väl hydrerad innan du börjar dansa . Addera