Näringsämnen som hjälper dig övervinna tendinit

Tendinit, eller seninflammation, uppstår när en sena – den tjocka vävnadssträng som fäster muskeln mot benet – blir inflammerad, uttöjd eller irriterad. Besväret är vanligt förekommande i samband med intensiv idrott eller träning. Medan svårare fall av tendinit ibland kräver kirurgi och alltid bör undersökas av sjukvårdspersonal, kan mildare former av skadan ofta behandlas genom att hålla kroppen väl försedd med rätt vitaminer och näringsämnen.

Proteolytiska enzymer

Proteolytiska enzymer, även kallade matsmältningsenzymer, används oftast för att underlätta matsmältningen. Två av dessa enzymer har dock visat sig vara effektiva både för att dämpa inflammationer och för att främja läkning av mindre skador.

Bromelain, som framför allt finns i stjälken på ananas, är ett matsmältningsenzym som tas upp lättare av kroppen än många andra enzymer. Detta kraftfulla enzym har visat sig vara användbart vid behandling av vrickningar, sträckningar och muskelskador, samt för att lindra smärta, svullnad och ömhet i samband med idrottsskador som tendinit.

Papain är ett annat användbart matsmältningsenzym som finns i papaya, särskilt i omogna frukter. Det används traditionellt för att behandla inflammationer och läka sår.

Båda enzymerna finns som kosttillskott hos de flesta hälsokostbutiker och på nätbaserade hälsokostbutiker.

Vitaminer

Många vitaminer kan också bidra till behandlingen av tendinit. Även om dessa vitaminer finns som kosttillskott anses det generellt sett mer effektivt att få i sig dem genom livsmedel som naturligt är rika på just den vitamin man behöver.

C-vitamin

C-vitamin är en mångsidig vitamin som kan hjälpa till vid behandling av många olika åkommor. Den är mest känd för att stärka immunförsvaret, men i kombination med växtämnen som kallas bioflavonoider kan den också hjälpa till att reparera skadad vävnad och muskler. C-vitamin och bioflavonoider finns i stora mängder i citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och citroner.

E-vitamin

E-vitamin är en annan viktig vitamin som hjälper till att reparera skadad bindväv. Den finns bland annat i vetgroddsolja, mandlar, solrosfrön, hasselnötter och jordnötssmör, samt i grönsaker som spenat och broccoli.

Kom ihåg att kost och kosttillskott är ett komplement, inte en ersättning, för medicinsk vård. Vid långvariga eller förvärrade besvär bör du alltid kontakta läkare eller fysioterapeut för rätt diagnos och behandling.