Hur Tape Shins

Idrottare - särskilt löpare - har en tendens att tejpa sina smalbenen för behandling och förebyggande av benskydd spjälor . Shin spjälor är en överanvändning skada orsakad av rigorös deltagande i idrott och motion . Shin spjälor orsakar smärta , inflammation och ömhet längs den inre kanten av skenbenet - eller underbenet ben . De kan också kallas mediala tibia stressyndrom , enligt American Academy of ortopediska kirurger. Tejpning kan bidra till att ge stöd och smärtlindring till smalbenen . Detta är vad du behöver
Pre - wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Prep benet för tejpning . Antingen raka håret från din underbenet eller tillämpa en pre - wrap . Pre - wrap är ett lätt skum wrap som inte fastnar på huden eller ben hår . Det gör det enklare och smärtfri borttagning av atletisk tejp när det är dags . Att tillämpa pre - wrap , hålla ett lager av wrap i en cirkelrörelse runt underbenet - kör bandet från strax under knäet till strax ovanför fotleden
2

Flex foten . . Din fot ska böjas före ansökan atletisk tejp på smalbenen . Addera 3

Applicera två stycken atletisk tejp. Kör bandet upp din smalbenet på båda sidor av benet . Bandet bör placeras strax ovanför fotleden och sluta strax under knäet.
4

Applicera flera diagonala bitar av atletisk tejp. Antalet bitar beror på din benlängd . Applicera bitar diagonalt längs framsidan av benet . Täck hela smalbenet och placera dem väldigt nära varandra .
5

Placera ytterligare två tejpbitar som kör upp din skenbenet . Applicera tejpen längs de yttre kanterna på smalbenet. Tejp ska löpa från strax ovanför ankeln till strax under knäet.
6

Lägg till ett extra lager av diagonala band . Detta kommer att ge extra skenbensstöd. Addera