Säkra Sport & Aktiviteter Efter Fyra Bypass & Stents: En Läkar-godkänd Guide

Återgång till Aktivitet Efter CABG x4 + Stents

Kardiac rehabilitation är bron. Fas II (övervakad, 12–36 sessioner) är standard före oberoende träning.

Faserad Progression (Typisk)

Fas	Tidslinje	Aktiviteter	Intensitet
Inpatient	Dagar 1–5	Sitta, stå, gå korridor	Borg RPE 11–13 ("ganska lätt")
Tidig Utpatient	Veckor 1–6	Gå, cykelergometer, lätt motstånd (band)	HR mål: 50–70 % HRR; RPE 11–13
Sen Utpatient	Veckor 6–12	Simma, crosstrainer, roddning, lätt vikt (maskiner)	RPE 13–15 ("ganska ansträngande")
Underhåll	Månad 3+	Golf (vagn→gå), dubbeltennis, vandring, cykling, skidåkning	Individualiserad; kan nå 70–85 % HRR

Generellt Säkra (Efter Clearance)

• Gång (progressiv distans/lutning).
• Simning / vattengymnastik.
• Cykelergometer → utomhus (plan).
• Yoga / Tai Chi (undvik inversioner, långvarig Valsalva).
• Lätt motstånd (1–2 serier, 12–15 rep, maskiner/band).
• Golf (gå 9→18 hål).

Försiktighet / Undvik Inledningsvis

• Tung lyft (>20–30 lbs), Valsalva-manöver.
• Högintensiv intervallträning (HIIT).
• Kontaktsport (fotboll, ishockey, kampsport).
• Tävlingslöpning.
• Dykning (tryckförändringar).
• Aktiviteter med fallrisk om på antikoagulation.

Varningstecken – Stopp & Ring 112

• Bröstsmärta/tryck, arm/käke strålning.
• Outvandad andfåddhet, yrsel, kall svett.
• Hjärtklappning, oregelbunden puls.
• Svår trötthet utom proportion.

Livslånga Principer

• 150 min/vecka moderat aerob + 2 dagar motstånd (AHA).
• Daglig acetylsalicylsyra, statin, beta-blocker, ACE-hämmare/ARB, SGLT2-hämmare som ordinerat.
• Årlig belastningstest / kardiologuppföljning.
• Lyssna på din kropp – den är bäst monitor.

Ditt kardiaca rehabteam och kardiolog personaliserar denna vägkarta.