Låt inte skavsår ställa till det för dina träningsplaner. Torr hud i kombination med felaktiga kläder gör att huden gnuggas under passet. Den upprepade friktionen sliter på huden och ger upphov till ett smärtsamt, rött utslag. Typiska problemområden är linjen under sportbehån, insidan av låren och armhålorna, eftersom huden där är extra känslig. Med rätt förebyggande åtgärder och behandling håller du huden i gott skick – pass efter pass.
Behandla redan skavda områden. Applicera antibakteriell salva på de skavda partierna och täck dem med plåster. Vila från träning ett par dagar så att huden hinner läka ordentligt innan du belastar den igen.
Byt träningskläder. Välj shorts och t-shirts utan etiketter och sömmar, eftersom dessa kan gnugga mot huden. Snabbtorkande syntetmaterial är bättre än bomull – bomull blir blött när du svettas och förvärrar problemet. Se dessutom till att kläderna sitter bra: för tajta plagg trycker mot huden, medan för lösa plagg gör att överflödigt tyg skaver fram och tillbaka.
Smörj in utsatta ställen. Använd hudkräm eller glidkräm på de känsliga områden som ofta skaver. Skaver till exempel kanten på underkläderna mot midjan? Applicera då lite kräm där innan du tar på dig kläderna. En tunn barriär minskar friktionen markant.
Duscha och återfukta efter passet. Ta en dusch direkt efter träningen och applicera rikligt med fuktighetskräm på huden. Precis som när läpparna spricker gör torr hud att friktionen ökar, vilket gör huden mer mottaglig för sår och skavsår.
Dricker du tillräckligt med vatten under dagen hålls huden mer elastisk och tål friktion bättre. Tvätta även dina träningskläder efter varje pass – svett- och saltrester kan irritera huden ytterligare. Har du återkommande besvär på samma ställe kan kompressionsplagg eller särskilda anti-skavplåster vara en värd investering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online