Ödem är ett tillstånd där kroppen behåller vätska – oftast vatten. Vätskeansamlingen kan uppstå var som helst i kroppen, men på grund av tyngdkraften visar den sig vanligtvis i fötter och ben. Det kan kännas motsägelsefullt att behandlingen mot vätskeretention är att dricka mer vatten, men det är ofta precis fallet och definitivt den första åtgärd som är värd att prova.
Ödem beror ofta på att kroppen försöker hålla kvar vätska. När kroppen får signalen om att det kontinuerligt kommer in gott om vatten upphör ansträngningarna att behålla det, och svullnaden avtar.
Börja med att långsamt öka hur mycket vatten du dricker. Ödem tar tid att utveckla, och det tar tid att bota. Häller du i en stor mängd vatten i ett system som är vant vid att hantera små mängder kommer vattnet inte att tas upp ordentligt. En extra kopp per dag i början rekommenderas, och efter några dagar ökar du långsamt mängden tills du dricker åtta till tio glas om dagen.
Om du brukar dricka kaffe eller läsk till måltiderna, försök att byta till vatten istället. Lyckas du inte med bytet kan du dricka ett glas vatten tillsammans med din favoritdryck. Det är viktigt att hitta en förändring som du trivs med, eftersom målet är en permanent kostförändring. Ödemin är ett svar på ohållbara dryckesvanor, och för att bli av med den på allvar måste du ändra dina vanor permanent – gör alltså förändringar som du är beredd att leva med.
Köp vatten på flaskor som du tycker är praktiska och trevliga, och placera dem överallt där du vistas – på jobbet, bredvid din favoritfåtölj, vid datorn, på köks- eller matbordet, vid sängen och i badrummet. Finns vattnet nära till hands är risken större att du faktiskt dricker det. När du väl vant dig vid att sträcka dig efter det alltid tillgängliga vattnet kommer du att dricka mer – och på bästa möjliga sätt: små mängder utspridda över hela dagen.
Har du svårt att gå över till vanligt vatten kan det hjälpa att testa något av alla smaksatta vatten som finns på marknaden. De är särskilt användbara som brygga i övergången från läsk till vatten. För att bota ödem behöver du inte helt ge upp läsk, kaffe och te – du behöver bara dricka mer vatten, och smaksatt vatten kan göra den övergången mycket enklare.
Kontakta vården om svullnaden inte förbättras trots ökat vattenintag, om den förvärras snabbt eller om den åtföljs av andnöd, bröstsmärta eller smärta i benen. Ihållande ödem kan i vissa fall vara ett tecken på hjärt-, njur- eller leverproblem och bör alltid utredas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online