Bulimia nervosa är en allvarlig psykisk störning som kännetecknas av återkommande episoder av hetsätning, följda av kompenserande beteenden som kräkningar, laxermedel eller överdriven motion för att bli av med maten och kalorierna. Bulimi är ofta ett symptom på ett djupare psykiskt lidande och kan vara svår att behandla på egen hand.
Även om den här artikeln aldrig kan ersätta råd från en legitimerad läkare eller behandlare, kan följande steg ge dig vägledning på vägen mot ett friskare liv.
Återhämtningen börjar med ett aktivt beslut. När du har lovat dig själv att övervinna bulimian ska du påminna dig själv varje dag om att du väljer hälsan. Att bestämma sig för att förändra sitt liv är första steget för att ta tillbaka kontrollen över både mat och tankar.
Hunger är en vanlig utlösare för hetsätningsepisoder. Ät hälsosamma, näringsrika mellanmål jämnt fördelade under dagen och lägg stor vikt vid regelbundna måltider. Ett stabilt ätmönster dämpar impulsen till hetsätning och hjälper kroppen att hitta balansen igen.
Berätta om ditt tillstånd – och om din vilja att bli frisk – för dina vänner och din familj. Gå inte igenom det här ensam. Att ha människor att luta sig mot gör det lättare att bygga bättre matvanor och att ta itu med de problem som plågat dig.
Bulimi är sällan ett isolerat problem. Boka tid hos en kurator, psykolog eller psykiater för att arbeta med depression, ångest eller andra psykiska och emotionella svårigheter som kan ligga bakom driften att hetsäta och rensa. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har exempelvis visat god effekt vid ätstörningar.
Du är inte ensam om att kämpa med bulimi. Gå med i självhjälpsgrupper och leta upp chattforum och diskussionsgrupper online för personer som återhämtar sig från ätstörningar. Att dela erfarenheter med andra som förstår kan vara oerhört stärkande.
Besök en läkare för att undersöka de hälsoproblem som bulimin kan ha orsakat. Läkaren kontrollerar bland annat karies och emaljerosion på tänderna, magsår, elektrolytrubbningar, uttorkning och andra komplikationer. Tidig medicinsk uppföljning minskar risken för bestående skador.
Arbeta för att må bra i det långa loppet, inte bara på kort sikt. För att undvika återfall behöver du positiva utlopp i vardagen – till exempel fysisk träning, skratt tillsammans med vänner, volontärarbete eller att hjälpa andra att finna samma styrka som du själv behövde.
Att övervinna bulimi är en process som kräver tid, tålamod och ofta professionell hjälp. Kontakta vården om du känner att du inte klarar det på egen hand – att be om hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online