Hur man använder midja-höft -förhållande för att upptäcka överätande

Midjan - höft-kvoten är bara ett sätt att berätta om någon är överviktig och möjligen överätande . Den mäts genom att dela omkretsen av midjan till omkretsen av höften. För kvinnor är den högra midja - höft-kvoten ofta som ett riktmärke för attraktivitet . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Köp ett måttband som inte har något sätt i det . En skräddare tejp fungerar bäst , men i en nypa , kan du använda en liten metall måttband .
2

Mät omkretsen av midjan . Vira måttbandet runt den minsta omkretsen av midjan , hålla bandet allt på en nivå . Den minsta omkrets är oftast en plats strax ovanför naveln . Addera 3

Mät omkretsen på höfterna . Hålla din måttband nivå , vira den runt höfterna vid den bredaste delen av skinkorna .
4

Dela upp din midjemått med din höft storlek . Om du inte har en miniräknare till hands , besök BMI Calculator ( se Resurser nedan ) .
5

Utvärdera dina resultat . En hälsosam midja - höft-kvoten för män är 0,95 eller mindre , medan en hälsosam midja - höft för kvinnor är 0,80 eller mindre . Ett högre förhållande kan indikera personen är överviktig och därmed äta för mycket .
6

Besök en läkare om din midja - höft- kvoten är större än de rekommenderade standarder och om du känner att du äter för mycket . En hög midja - höft-kvot kan betyda att du är på en högre risk för diabetes , så din läkare bör rekommendera en diet och motion plan för att minska risken . Addera