Midja-höft-kvoten är ett enkelt men effektivt sätt att bedöma om en person är överviktig och möjligen äter för mycket. Kvoten beräknas genom att dela midjans omkrets med höfternas omkrets. För kvinnor anses en väl proportionerad midja-höft-kvot ofta vara ett mått på attraktivitet, men framför allt är den en viktig indikator på hälsa.
Använd ett måttband utan töjbarhet. Ett sömmarmåttband i mjuk plast fungerar bäst, men i nödfall kan ett litet metallmåttband också användas.
Linda måttbandet runt den smalaste delen av din midja och se till att bandet ligger helt vågrätt runtom kroppen. Den smalaste punkten ligger oftast strax ovanför naveln. Andas ut normalt och dra inte åt bandet för hårt.
Håll måttbandet vågrätt och linda det runt höfterna vid den bredaste delen av skinkorna. Se till att bandet ligger plant mot kroppen utan att snedvridas.
Dela midjemåttet med höftmåttet. Har du ingen miniräknare till hands kan du använda en gratis BMI- eller kvotkalkylator på nätet.
En hälsosam midja-höft-kvot är 0,95 eller lägre för män, medan motsvarande värde för kvinnor är 0,80 eller lägre. En högre kvot kan tyda på övervikt, vilket i sin tur kan tyda på att personen äter mer än vad kroppen behöver.
Om din midja-höft-kvot överstiger de rekommenderade nivåerna och du känner att du äter för mycket, kontakta en läkare. En hög kvot kan innebära ökad risk för diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram en individanpassad kost- och träningsplan för att minska risken och förbättra din hälsa på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online