Hur man handskas med en livsmedelsHangOver

Vi förknippar alkohol med baksmälla , men äta för mycket kan orsaka ett livsmedel baksmälla som är nästan lika skadligt . Med symptom som uppsvälldhet , matsmältningsbesvär och illamående , kan ett livsmedel baksmälla vara svåra att övervinna . Försök att följa dessa steg för att lindra effekterna av ett livsmedel baksmälla . Instruktioner
lugna en livsmedels baksmälla
1

Drick mycket vätska . Vatten bör bidra till att spola ut kroppen och lindra förstoppning ett vanligt symptom på ett livsmedel baksmälla . Te kan användas för att lösa en orolig mage och hjälpa till att återuppleva sura uppstötningar . Ginger ale är ett utmärkt botemedel mot magbesvär .
2

Motstå frestelsen att svälta dig själv . Att tillåta dig själv att gå hungrig kan uppmuntra overindulgence . Ät små lätta måltider till exempel färsk frukt och yoghurt . Addera 3

Bär löst sittande kläder . Slip till något som återupplever trycket på magen och sitter bekvämt .

Förhindra framtida Food Baksmälla
4

Ät frukost . Konsumera frukost inom 1 timme för att vakna för att förhindra overindulging till lunch och middag .
5

Skapa mindre måltider . Ät mindre portioner under dagen i stället för en eller två stora måltider . Dessa mindre måltider är lättare för kroppen att smälta och minska matsmältningsbesvär .
6

Välj mer komplexa krispigt livsmedel . Eftersom krispigt livsmedel tar längre tid att tugga de du känner dig nöjd längre .
7

Tugga maten ordentligt för att öka din känsla av tillfredsställelse med måltiden . Tugga långsamt stimulera magsafter som stöd i att bryta ner maten i mindre bitar . Detta gör mat att absorberas lättare av kroppen .
8

Undersök de känslomässiga orsakerna till ett livsmedel baksmälla . Stress bidrar ofta till överätande . Gå med i en stödgrupp för att hjälpa till att hantera de känslor som orsakar överätande .
9

motion dagligen . Fysisk kondition bidrar till att minska stress och öka positiva känslor . För att stå emot att äta för mycket träning i 30 minuter om dagen . Addera