Läsks hälsofakta: Är läsk verkligen dåligt för dig?

Läsk är sötade drycker som finns i många olika smaker. De tillverkas vanligtvis av kolsyrat vatten, socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. Vissa läskedrycker innehåller dessutom koffein, ett ämne med uppiggande effekt.

I årtionden har experter varnat för de hälsorisker som är förknippade med att dricka stora mängder sockersötade drycker. Läskindustrin hävdar dock att produkterna är säkra och ingår i en balanserad kost – den amerikanska branschorganisationen American Beverage Association har bland annat investerat miljontals dollar i lobbying för att skydda sina produkter mot skärpta regler.

Här följer en genomgång av några av de möjliga hälsoeffekterna av att dricka läsk:

Viktuppgång

Läsk är en av de största källorna till tillsatt socker i den moderna kosten. En burk läsk innehåller cirka 150 kalorier och 39 gram socker – mer än vad som ryms i en chokladkaka! Att dricka läsk regelbundet kan bidra till viktuppgång, särskilt om du inte kompenserar genom att minska kaloriintaget från annan mat.

Typ 2-diabetes

Läskdrickande har kopplats till en ökad risk för typ 2-diabetes. Orsaken är att sockersötade drycker kan ge upphov till insulinresistens, ett tillstånd där kroppen inte längre svarar ordentligt på insulin. Detta kan i sin tur leda till höga blodsockernivåer och i förlängningen typ 2-diabetes.

Hjärt-kärlsjukdomar

Forskning visar också ett samband mellan läsk och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Sockersötade drycker kan öka inflammationen i kroppen och skada cellerna som klär blodkärlens insida. Regelbundet läskintag kan dessutom höja risken för högt blodtryck och stroke.

Karies och tandproblem

Sockeret i läsk är skadligt för tänderna. När du dricker läsk får sockret bakterierna i munnen att producera syror som fräter på tandemaljen. Dricker du läsk ofta ökar risken markant för karies och hål i tänderna.

Andra hälsoproblem

Utöver det ovan nämnda har läsk också kopplats till ökad risk för gikt, benskörhet (osteoporos) och njursten.

Läsk och barn

Barn är särskilt känsliga för läskens hälsoeffekter. Deras kroppar är fortfarande under utveckling, och barn tenderar dessutom att dricka stora mängder läsk. Regelbundet intag kan öka barns risk för fetma, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och andra hälsoproblem senare i livet.

Sammanfattning

Läsk är en sockerdryck som kan få flera negativa konsekvenser för hälsan. Att dricka läsk regelbundet kan öka risken för viktuppgång, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, karies och andra problem. Det bästa rådet är att begränsa ditt läskintag och istället välja nyttigare alternativ som vatten, osötat te eller kaffe.