Illamående när man är hungrig härrör från två huvudmekanismer:
- Maggylans ackumulering: Anticipatorisk syrasekretion irriterar den tomma magslemhinnan.
- Ghrelin-ryck: "Hungerhormonet" stimulerar aptit men kan utlösa illamående hos känsliga individer.
Lindringsstrategier
- Ät små, frekventa måltider (5–6/dag) istället för tre stora.
- Välj blanda, låtfettiga, lågsockeriga livsmedel (knäckebröd, toast, banan, ris).
- Håll dig hydrerad – sup vatten, örtte eller elektrolytdrycker.
- Undvik att ligga ner i 30 minuter efter ätande.
- Håll hälsosamma snacks tillgängliga (nötter, frukt, yoghurt).
Om illamående kvarstår trots kostförändringar, eller åtföljs av viktminskning, kräkning eller magsmärta, konsultera läkare för att utesluta gastrit, ulcus, GERD eller andra tillstånd.
