Kan man gå upp i vikt av att tugga och spotta ut mat?

Att tugga mat och sedan spotta ut den – ibland kallat "fejkätande" eller pseudofagi – leder normalt sett inte till viktökning. Viktökning uppstår när en person får i sig fler kalorier än kroppen förbränner genom fysisk aktivitet och ämnesomsättning. Eftersom maten aldrig sväljs ner tas inga kalorier upp av kroppen, vilket innebär att det inte finns något verkligt energiintag som kan bidra till extra kilon.

Kan små mängder kalorier ändå tas upp?

Det bör dock nämnas att en mycket liten mängd kalorier faktiskt kan absorberas via slemhinnorna i munnen under själva tuggningen. Mängden är dock så obetydlig att den i praktiken inte har någon inverkan på vikten. Däremot kan smakupplevelsen av mat väcka aptiten och öka begäret efter mer mat, vilket indirekt kan leda till ett större totalintag.

Viktigt att fundera över orsakerna bakom beteendet

Oavsett om metoden fungerar tekniskt eller inte är det viktigt att reflektera över varför beteendet förekommer. Att tugga och spotta ut mat som ett sätt att kontrollera sin vikt kan vara ett tecken på en ätstörning eller annat psykiskt lidande. Om du eller någon i din närhet ägnar sig åt detta regelbundet är det klokt att söka stöd hos vården eller en legitimerad psykolog.

Vid överdrivet beteende finns dessutom risker för fysiska konsekvenser, exempelvis skador på tandemaljen, irritation i munhålan och magproblem, eftersom kroppen förbereder sig för matsmältning utan att faktiskt få någon näring.

Bättre alternativ för hälsosam viktkontroll

I stället för att använda fejkätande som metod för viktkontroll eller hantering av känslor rekommenderas en balanserad och näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet samt professionellt stöd vid behov. En hållbar livsstil ger bättre resultat på lång sikt – både för kroppen och för det psykiska välbefinnandet.