Det finns ingen fysiologisk anledning att undvika ägg under menstruation. Ägg ger högkvalitativt protein, järn, kolin, vitamin D, B12 och selen – näringsämnen som stödjer menstruell hälsa.
Näringsmässiga fördelar under menstruation
- Järn: Ersätter menstruella förluster (hemejärn i äggula).
- Vitamin B12: Stödjer röd blodkroppsbildning.
- Kolin: Leverfunktion, neurotransmittersyntes.
- Vitamin D: Immunmodulering, humör.
- Omega-3 (berikade ägg): Antiinflammatoriskt, kan minska krampor.
Kulturella myter
Vissa traditioner märker ägg som "värmande" eller "kallande" livsmedel; detta är humoralteorikoncept utan biomedicinsk bas.
Individuella överväganden
- Äggallergi → undvik.
- Hyperkolesterolemi → begränsa till 1/dag eller använd vitel (kolesterol i äggula).
- Livsmedelssäkerhet: laga välgenom (salmonellarisk).
Ät ägg vilken dag av cykeln som helst.
