Är det farligt att äta ägg under mensen? Så ligger det till

Nej, det är inte dåligt att äta ägg när man har mens. Det finns ingen vetenskaplig forskning som visar att ägg skulle vara skadliga under menstruationen – detta är en utbredd myt utan faktisk grund.

Vad säger forskningen?

Inga studier har kunnat påvisa att ägg påverkar mensen negativt eller förvärrar mensvärk. Myten om att ägg skulle orsaka hormonell obalans eller öka menssmärtor saknar helt vetenskapligt stöd. Tvärtom kan ägg vara ett utmärkt tillskott i kosten även under den delen av cykeln.

Ägg kan faktiskt vara bra under mensen

Under mensen förlorar kroppen blod, vilket innebär att järnvärdet kan sjunka. Ägg innehåller flera näringsämnen som då kan vara extra värdefulla:

• Järn – hjälper till att motverka trötthet och jernbrist
• Protein – ger långvarig mättnad och stabiliserar energinivåerna
• Vitamin B12 och D – viktiga för energi och allmänt välbefinnande
• Kolin – bra för hjärnan och nervsystemet

Varifrån kommer myten?

Föreställningen om att ägg skulle vara olämpliga under mensen förekommer i flera kulturer, men den bygger på traditionella uppfattningar snarare än på medicinsk evidens. Liknande myter handlar ofta om att viss mat skulle ”kylda” kroppen eller störa hormoner – påståenden som forskningen inte bekräftar.

När kan ägg ändå orsaka besvär?

Några få personer kan uppleva magbesvär av ägg, exempelvis vid äggallergi eller överkänslighet. Vissa kvinnor märker också att matsmältningen blir känsligare under mensen i allmänhet. Upplever du personliga besvär efter att ha ätit ägg kan det vara klokt att lyssna på din kropp – men det gäller oavsett var i cykeln du befinner dig.

Sammanfattning

Du kan lugnt äta ägg under mensen. De är näringsrika, lätta att tillaga och kan till och med bidra med järn och protein i en period då kroppen behöver det. En varierad och balanserad kost är det bästa sättet att må bättre under mensens dagar.