Illamående kan bero på många saker – allt från magsjuka och migrän till graviditet eller stress. Oavsett orsak kan rätt val av mat och dryck göra stor skillnad för hur du mår. Här är elva livsmedel och drycker som ofta lindrar illamående och hjälper magen att återhämta sig.
Ingefära är ett av de mest kända naturliga botemedlen mot illamående och har använts i århundraden inom traditionell medicin. Den kan avnjutas färsk, som te eller i form av kosttillskott. Studier tyder på att ingefära kan lindra både åksjuka och graviditetsillamående.
Pepparmynta är en annan effektiv lösning. Ett koppar pepparmyntste, kapslar med pepparmyntsolja eller till och med en pastill kan hjälpa till att slappna av i magen och minska illakänslan.
Kamomillte har lugnande egenskaper och används ofta för att stilla matsmältningssystemet. En varm kopp kamomillte kan dämpa både illamående och orolig mage.
Bananer är lätta att smälta och rika på kalium, vilket hjälper kroppen att återställa elektrolytbalansen – särskilt värdefullt efter kräkningar eller diarré.
Vanligt vitt ris är en mild och lättsmält maträtt som kan lugna en känslig mage. Ät det gärna kokt och utan starka kryddor.
Äppelmos är skonsamt mot magen och innehåller pektin, ett lösligt fiber som kan bidra till att lugna matsmältningskanalen. Det är ett utmärkt alternativ när aptiten är borta men kroppen behöver energi.
Torrt rostat bröd är enkelt och smaklöst, vilket gör det lätt att tåla även när magen är känslig. Det kan också hjälpa till att binda överskott av magsyra.
Saltade kex, så kallade crackers, är ett klassiskt botemedel mot illamående. Många upplever att ett par kex på fastande mage, exempelvis på morgonen, kan minska illakänslan.
Klara, fettfattiga buljonger ger vätska, salt och näring samtidigt som de är lätta att smälta. De hjälper dig att återfå elektrolyter utan att belasta magen.
Efter kräkningar eller diarré förlorar kroppen både vätska och elektrolyter. Sportdrycker kan hjälpa till att snabbt återställa balansen, vilket i sin tur kan minska illamåendet.
Förutom ingefära, pepparmynta och kamomill finns flera andra örtteer som kan lugna magen. Testa dig fram och se vilken sort som passar dig bäst – varm dryck i sig har ofta en lugnande effekt.
Alla reagerar olika på mat och dryck, så det bästa är att prova sig fram och lyssna på kroppen. Små portioner, långsam ätning och god vila kan också göra skillnad. Om illamået kvarstår längre tid, blir kraftigt eller åtföljs av andra symtom som feber, svår buksmärta eller uttorkning bör du kontakta en läkare för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online