En känslomässig person är enligt Merriam-Websters ordbok någon som lätt styrs av sina känslor eller domineras av dem. University of Colorado i Boulder förklarar att när människor äter beror det ofta på fysisk hunger, som känns i magen. Men om en person känner sug efter mat utan att vara fysiskt hungrig kan orsaken vara känslomässig.
Människor äter känslomässigt för att dämpa negativa känslor som ilska, rädsla, uttråkning eller ensamhet. Olika situationer i livet kan utlösa detta beteende. Här är några av de vanligaste orsakerna samt tips på hur du kan bryta mönstret.
Ekonomiska åtaganden är en del av livet för de flesta människor. Det handlar om att betala bolån eller hyra, köpa mat, bränsle och kläder samt ta hand om familjen. Det ekonomiska ansvaret kan kännas tungt om man inte tjänar tillräckligt för att täcka räkningarna, eller om man har svårt att hantera sin privatekonomi.
Bekymmer över ekonomin kan leda till depression, och enligt National Mental Health Association kan depression i sin tur bidra till ätstörningar. Många söker tröst i maten för att lindra obehagliga känslor. Problemet är att det bara är en tillfällig lösning – de underliggande problemen försvinner inte förrän de tas på allvar och hanteras direkt.
De flesta behöver något form av försörjning. Att förlora jobbet kan få stora konsekvenser för hela livsstilen. Dessutom, om personen hade en stark koppling till sitt arbete eller arbetat länge inom företaget, kan det vara känslomässigt svårt att hantera uppsägningen.
National Institute on Drug Abuse uppger att de flesta som återfaller i ett missbruk gör det för att hantera någon form av stress. Om personens "medel" är mat kan den användas för att fylla tomrummet och hantera stressen efter jobbförlusten. Arbetslöshet kan också leda till uttråkning, vilket resulterar i överdriven matkonsumtion som ett sätt att fylla tiden. Enligt HelpGuide.org kan en beroende av mat utvecklas när maten blir det främsta verktyget för att hantera problem.
Det finns många typer av relationer – syskonrelationer, föräldraband, vänskaper, romantiska förhållanden och yrkesmässiga kontakter. När en person knyter djupa band till en annan människa växer en stark anknytning fram. Att förlora den personen, oavsett om det sker genom dödsfall eller ett misslyckat förhållande, kan leda till sorg och ledsamhet.
Om personen dessutom befinner sig i en konflikt med en nära partner blir effekterna extra stressiga. Maten kan då bli en tillflyktsort för att hantera de negativa känslor som situationerna väcker.
Mayo Clinic rapporterar att ett av de bästa sätten att övervinna känslomässigt ätande är att först avgöra om hungern är fysisk eller känslomässig. Ställ dig frågan: Känns hungern i magen, eller kommer suget plötsligt och riktar sig mot just viss mat?
Några effektiva åtgärder inkluderar:
Genom att bli medveten om dina triggers och hitta alternativa sätt att hantera känslor kan du gradvis bygga en hälsosammare relation till mat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online