Oavsett om det beror på den globala uppvärmningen eller inte har temperaturerna på senare tid stigit kraftigt över stora delar av USA. När kvicksilvern ligger stadigt över 32 grader Celsius är det viktigt att vara försiktig. Drick rikligt med vatten och sök skydd från värmen i ett svalt eller luftkonditionerat rum.
Drick vatten regelbundet under hela dagen när temperaturen stiger. Håll kroppen väl vätskebalanserad och ansträng dig inte mer än nödvändigt.
Skaffa gott om frukt som melon, vattenmelon, druvor, honungsmelon, mango och apelsiner. Den höga vätskehalten i frukten hjälper dig att hålla vätskebalansen i kroppen.
Frys bitar av uppskuren frukt. Fryst frukt är ett utmärkt mellanmål som samtidigt hjälper till att svalka kroppen inifrån. Druvor, vattenmelon och melon passar särskilt bra att frysa.
Undvik tung träning eller fysiskt krävande utomhusarbete när det är riktigt varmt ute. Överdriv inte. Ge kroppen en chans att svalna genom att vila och hålla dig borta från direkt solljus.
Bär luftiga kläder i ljusa färger under mycket varma dagar. Ha en sval trasa och lite isvatten lättillgängligt för när du kommer in från värmen och känner dig överhettad. Lägg trasan på nacken och pannan – det hjälper kroppen att sänka temperaturen snabbare.
Kom ihåg: Känner du dig yr, illamående eller får huvudvärk efter längre tid i värmen kan det vara tecken på värmeslag. Sök då omedelbart skugga eller ett svalt rum, drick vatten och kontakta vården om besvären inte går över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online