Var tredje barn i USA är överviktigt eller lider av fetma. Som en följd av detta drabbas allt fler barn av sjukdomar som tidigare främst förknippades med vuxna, exempelvis högt blodtryck, typ 2-diabetes och höga kolesterolvärden. I takt med att barnfetman ökar blir det allt viktigare att barn tidigt får lära sig vad god hälsa innebär. Genom lekfulla och kreativa aktiviteter kan du som vuxen hjälpa barnet att utveckla sunda vanor som varar hela livet.
När barn växer förändras deras kroppar i snabb takt – en process som kan vara både fascinerande och förvirrande. För att kunna ta hand om sin kropp behöver barnet förstå hur den faktiskt fungerar. Det finns flera interaktiva resurser, till exempel KidsHealth, som hjälper barn att lära sig om kroppens olika organ genom filmer, artiklar, ordpussel och quiz. Efteråt kan ni arrangera en spännande skattjakt där barnet får svara på frågor om hur kroppen fungerar – ett roligt sätt att befästa kunskapen.
Att röra på sig är en grundpelare i en hälsosam livsstil. Fysisk aktivitet minskar risken för övervikt och fetma samt stärker hjärtat, skelettet och muskulaturen. Det behöver inte vara svårt eller krångligt: cykla, hoppa rep, jogga, spela brännboll eller kurragömma tillsammans med barnen. Ett bra tips är också att låta barnet föra dagbok över hur mycket tid som läggs på tv och tv-spel jämfört med tiden utomhus. Använd loggen som underlag för att tillsammans öka den dagliga aktivitetsnivån lite grand i taget.
Goda matvanor grundläggs tidigt i livet. Att skapa egna flashcards är ett billigt och effektivt sätt att lära barn skillnaden mellan nyttig och onyttig mat. Låt barnet rita sina favoriträtter, frukter och grönsaker på kort, men se till att även inkludera livsmedel med högt fett- och kaloriinnehåll. Blanda korten och låt barnet dra ett kort i taget från högen. Fråga sedan om maten är nyttig eller onyttig. Är den onyttig – förklara varför och föreslå ett bättre alternativ. På så vis tränas både kunskap och kritiskt tänkande kring matval.
Många sjukdomar och hälsorisker har genetiska orsaker. Barn bör få förstå vilka ärftliga sjukdomar som kan finnas i släkten. Finns det exempelvis diabetes eller hjärtsjukdom i familjen kan barnet redan tidigt göra kost- och livsstilsförändringar som minskar risken att insjukna senare i livet. Ett konkret sätt att lära ut detta är att skapa ett familjärt hälsoträd. Använd trädet för att kartlägga sjukdomar i släkten och låt barnet anteckna vanor som kan bidra till varje sjukdom. Diskutera sedan tillsammans hur ohälsosamma vanor kan brytas och ersättas med bättre alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online