Så behandlar du fotvärk hos barn – effektiva tips för föräldrar

Barn kan klaga på ont i fötterna av många olika skäl – från trötta muskler efter lek och idrott till dåligt passande skor. Om ditt barn säger att fötterna gör ont är det första steget att försöka ta reda på orsaken. Är smärtan återkommande eller långvarig bör du alltid kontakta barnläkare.

Det här behöver du

• Paracetamol
• Skoinlägg
• Varmkompresser

Obs: Ge aldrig barn aspirin, eftersom det kan orsaka Reyes syndrom, en allvarlig och sällsynt sjukdom. Använd paracetamol som smärtlindring istället.

Så gör du steg för steg

1. Låt barnet vila med fötterna upphöjda

Låt ditt barn vila i soffan med fötterna upphöjda på kuddar. Aktiva barn, särskilt de som idrottar mycket, drabbas ofta av fotbesvär som enkelt lindras av en eftermiddag i total vila.

2. Kontrollera skorna

Undersök om barnets skor passar ordentligt. Sulan kan trycka mot fotvalvet, klä ihop tårna eller tvinga foten i en onaturlig vinkel. Byt ut skorna mot ett annat par några dagar om barnet klagar på obehag, och se om besvären minskar.

3. Använd varmkompresser

Applicera varmkompresser på foten varannan till var tredje timme. Värmen lindrar smärta, mjukgör spända muskler och ökar blodcirkulationen i foten.

4. Begränsa idrottandet

Håll ditt barn borta från sport och ansträngande fysisk aktivitet i två till tre veckor. Har senor eller muskler överbelastats tar det minst så lång tid innan besvären läker ut av sig själva.

5. Rådfråga en specialist

Prata med en podolog eller fotterapeut om inlägg till barnets skor samt vilka dagliga stretchövningar som passar bäst för att stärka och mjukgöra fotens muskulatur.

6. Överväg hälkile

Diskutera med specialisten om en hälkile skulle kunna hjälpa om ditt barn går på tå eller studsar mer än vanligt när det går. En höjd under hälen kan minska belastningen och korrigera gångmönstret.

7. Smärtlindring vid behov

Ge barnet en dos paracetamol vid läggdags och därefter var fjärde till sjätte timme vid behov, enligt doseringsanvisningen som baseras på barnets vikt och ålder.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan inte går över inom en till två veckor, om barnet börjar halta, eller om foten är svullen, röd, varm eller öm vid beröring. Sök också vård om smärtan uppstår efter en skada eller olycka – då kan det röra sig om en fraktur, inflammation eller något annat som kräver medicinsk bedömning.