Fyra Matgrupper för förskola

är avgörande för hans tillväxt och utveckling näring av ett förskolebarn . Brist på näringsrik mat kan leda till att barn som är underviktiga och löper en ökad risk för sjukdom på grund av svagt immunförsvar . Förskolebarn är i en ålder där de kan vara kräsen om vad de äter . Erbjuder en mängd olika hälsosamma livsmedel att välja mellan kan bidra till att avgöra vilka livsmedel som ditt barn föredrar . Balanserad kost bör baseras på de livsmedelsgrupper som nämns i matpyramiden . Kolhydrater

Kolhydrater såsom bröd , spannmål , potatis , pasta och ris är också känd som stärkelse . De innehåller näringsämnen som tiamin , vitamin B6 , niacin , järn , zink och magnesium . Kolhydrater är viktiga för ett förskolebarn kost eftersom de ger honom med energi för att ta sig igenom dagen . Komplexa "bra" kolhydrater tar lång tid att smälta och de håller blodsockret stabilt så att ditt förskolebarn inte blir trött eller hungrig under dagen . Bra kolhydrater inkluderar havre , hela korn bröd , hel - vete pasta . Enkla "dåliga" kolhydrater spik blodsockret och smälta snabbt , vilket gör att ditt barn känner sig hungrig igen snabbt . Dessa kolhydrater finns i vitt bröd, kakor , kakor och vitt ris .
Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker som apelsiner, jordgubbar, kiwi, brysselkål och peppar, är en viktig del av en preschooler kost. De innehåller vitamin C, vitamin A, vitamin B6 , niacin och magnesium. Dessa näringsämnen stärker barnets immunförsvar genom att stimulera produktionen av infektionsbekämpande vita blodkroppar. Bortsett från färsk frukt , den frysta , konserverade , mosad och torkade sorter är också bra källor till näring . Många barn tycker inte om grönsaker , men om föräldrar föregår med gott exempel på hemmaplan genom att äta en mängd olika grönsaker , barn kommer sannolikt att kopiera detta beteende . Addera protein

Protein finns i olika typer av kött och vegetabiliska källor . Högkvalitativt protein innehåller lite mättat fett och innehåller kyckling, kalkon , bönor, nötter , ägg och baljväxter . Protein bygger och reparerar muskelvävnad och främjar produktionen av antikroppar som bekämpar infektioner . Fet fisk som tonfisk , lax och makrill är också en bra proteinkälla. Dessa skaldjur källor innehåller även omega - 3 -fettsyror som stimulerar aktiviteten av bakterier - eliminera vita blodkroppar .

Mejeriprodukter

mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och ost innehåller kalcium , vitamin A , vitamin D , vitamin B12 , riboflavin , järn , zink och magnesium . Mjölkprodukter hjälper förskolebarn har starka tänder och ben och en hälsosam nerv funktioner . Förskolebarn ska konsumera låg fetthalt eller ingen fetthalt mejeriprodukterför att undvika mättade " ohälsosamma " fetter . Mejeriprodukter som mjölk kan lätt användas genom att lägga till spannmål eller genom att servera choklad eller jordgubb mjölk . Addera