Att ditt barn får tillräckligt med sömn är avgörande för att hen ska kunna vara pigg och produktiv under de vakna timmarna. Barn som lider av sömnbrist kan drabbas av ett försvagat immunförsvar samt svårigheter att koncentrera sig, irritabilitet och trötthet.
Enligt National Sleep Foundation behöver nyfödda barn mellan 0 och 2 månader sova mellan 12 och 18 timmar per dygn. Småbarn i åldern 1 till 3 år bör få 12 till 14 timmars sömn dagligen, medan barn i skolåldern behöver cirka 10 till 11 timmars sölm varje natt.
Medicinska besvär kan ligga bakom sömnbrist hos barn. Vanliga orsaker inkluderar tandning, gaser, urinvägsinfektioner, öronvärk, sömnapné och adhd. Barn med sömnapné kan snarka och uppleva andningsavbrott eller andningssvårigheter under sömnen, vilket gör att de inte får den vila de behöver.
Enligt webbplatsen Dr Greene är barn med sömnapné oftast mellan 2 och 5 år gamla, och de misstas ofta felaktigt ha adhd eftersom båda tillstånden ger liknande symtom – bland annat att barnet vaknar ofta under natten.
Parasomnier är en samlande benämning på en grupp sömnstörningar som omfattar att prata i sömnen, gå i sömnen och nattskräck. Dessa störningar stör sömnen och försämrar dess kvalitet hos barn.
Enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry gör nattskräck att barn skriker okontrollerbart, och det är vanligast hos barn i åldern 4 till 12 år. Sömngång, där barnet verkar vara vaket men i själva verket fortfarande sover, är vanligast hos barn mellan 6 och 12 år. Om dessa besvär är återkommande och påverkar barnets beteende under dagen kan professionell hjälp behövas.
Många barn är helt enkelt för upptagna för att få en god natts sömn. Utöver skolan har de fritidsaktiviteter, läxor, simlektioner, fotbollsträningar eller balettkurser i schemat. Ibland måste barnen också stiga upp tidigt på morgonen för extra träning inom idrott eller hobbyer de visat intresse för.
Barnen går och lägger sig sent och måste sedan upp tidigt för att hinna till skolan. Sömnbristen ackumuleras natt efter natt och kan resultera i sämre koncentration och produktivitet under dagen.
Sömnmiljön kan också bidra till att barnet inte får tillräcklig sömn. Om du placerar en tv eller dator i barnets rum eller låter hen ha en egen mobiltelefon bör du vara medveten om att detta kan påverka sömnen negativt. Istället för att sova kan barnet spela tv-spel eller prata i telefonen.
När det gäller spädbarns sömnmiljö kan samsovning vara ett bättre alternativ. Enligt University of Michigan uppvisar spädbarn som sover tillsammans med sina föräldrar färre sömnproblem. De som sover i egen spjälsäng kan drabbas av sömnbrist på grund av separationsångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online