Hur får Fit för barn

Vi lever i en värld där snabbmat är lättillgänglig och mycket av vår fritid går åt stillasittande på en soffa . Våra kroppar betalar priset för dessa bekvämligheter . Två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga . Dålig kost och val av livsstil leder till hälsa komplikationer senare. Föräldrar kan fokusera på förebyggande åtgärder för sina barn genom att ingjuta hälsosamma vanor tidigt i livet . Instruktioner
Diet .
1

Mata dina barn en vanlig balanserad kost av hela korn , magert möter , färsk frukt och grönsaker . Nyckeln till fitness börjar med din kost . Få dina barn på en hälsosam rutin , och de kommer att vara mer benägna att upprätthålla denna livsstil när de blir äldre .
2

Håll sockrade flingor , chips , godis och andra snabbmat som ett speciellt tillfälle behandla. Förvara dessa livsmedel i en hög eller låst skåp där barn inte har enkel åtkomst . Addera 3

Hacka grönsakerna i färdiga att äta bita storlek snacks och sätta dessa i en behållare lätt tillgänglig på en hylla dina barn kan nå i kylskåp . Genom att erbjuda ett hälsosamt alternativ för en grab -and - go mellanmål , dina barn är mindre beroende av färdigförpackade livsmedel som innehåller mycket fett eller socker och låg på näringsämnen .
Motion
4

Ta dina barn till parken där de kan spela på gungställning och klätterställning . De kommer att få ett fast arbete ute och springer omkring leker med sina vänner .
5

Uppmuntra dina barn att bada . Det är en full body träna som verkar inte som något arbete .
6

Lär dina barn att spela fysiska spel som etikett och röd rover . Låt inte barnen leka ändlösa timmar av tv-spel där de inte lämnar soffan .
7

Skjut tillbaka möblerna , sätta på lite musik och göra en egen dansparty i ditt vardagsrum . Det är ett bra sätt att spendera tid med dina barn , och hela familjen får ett träningspass . Addera