Vi lever i en värld där snabbmat finns lättillgänglig överallt och där mycket av vår fritid tillbringas stillasittande på sofflocket. Kroppen betalar priset för dessa bekvämligheter. Två tredjedelar av amerikanerna lider av övervikt, och dåliga mat- och livsstilsval leder ofta till hälsoproblem senare i livet. Som förälder kan du förebygga detta hos dina barn genom att skapa sunda vanor redan tidigt.
Ge dina barn regelbundna måltider bestående av fullkorn, magra proteiner, färsk frukt och grönsaker. Nyckeln till god kondition börjar alltid med kosten. Skapar du en hälsosam rutin tidigt ökar chansen avsevärt att barnen behåller den livsstilen när de blir äldre.
Låt sockriga flingor, chips, godis och annan snabbmat bli något för speciella tillfällen. Förvara dessa livsmedel högt upp eller i ett låst skåp där barnen inte har enkel tillgång.
Skär grönsaker i ätbbara, lagom stora bitar och ställ dem i en burk på en hylla i kylskåpet som barnen själva når. Genom att erbjuda ett hälsosamt alternativ att ta med sig minskar du barnens beroende av färdigförpackade produkter med högt fett- eller sockerinnehåll och låg näringstäthet.
Ta med barnen till parken där de kan leka på gungor och klätterställningar. De får ett riktigt bra träningspass bara av att springa runt och leka med sina kompisar.
Simning är träning för hela kroppen som knappt känns som ansträngning alls – perfekt för barn i alla åldrar.
Lär barnen fysiska lekar som kull, tafatt och kurragömma. Undvik oändliga timmar framför tv-spelen där barnen aldrig lämnar soffan.
Skjut undan möblerna, sätt på musik och ha en privat dansfest i vardagsrummet. Det är ett utmärkt sätt att umgås med barnen – och hela familjen får motion på köpet.
Genom att kombinera en näringsrik kost med daglig rörelse lägger du grunden för livslånga, hälsosamma vanor. Kom ihåg att barn gör som föräldrarna gör – var själv en god förebild och gör hälsan till något roligt för hela familjen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online