Järnrik mat för barn

Järn hjälper människor att hålla sig frisk . De utvecklar röda blodkropparsom transporterar syre runt alla celler i kroppen . Därför är det extra viktigt att barnen får tillräckligt med järn i sina system som deras kropp är ständigt utvecklas . Det är nödvändigt att veta vilka livsmedel som bär den mest järn för att hålla ditt barn vid god hälsa . Mjölk för spädbarn

Små barn i åldern sex månader och under, kan få järn de behöver genom bröstmjölken . Barn som inte vara ammas bör få mjölk formel som är järn - berikade . Från sex månaders ålder till 1 år , kan du introducera järn - berikade spannmål i ett barns kost .
Fresh Fruit

Frukt är en enorm källa till järn för den mänskliga kroppen , så att barn bör ha minst tre frukter per dag för att se till att de får det järn de behöver . Frukt med särskilt hög järnhaltär jordgubbar , svarta vinbär , passionsfrukt , granatäpple och hallon .
Kött

Att äta kött är det bästa sättet att få en hög nivå av järn i kroppen . För barn , skulle hälsosammare val vara att ge dem magert rött kött . För att göra det något de skulle vilja äta , lägga köttet i en bulle , klä upp det och kalla det en hamburgare . Gröna blad innehåller också höga halter av järn , så lägga till dem till hamburgare . Mörk fågel är en annan hälsosamt val .

Bönor

Bönor är bra källor till järn också. Dessa inkluderar bönor , limabönor och torkade ärtor och bönor . De är säkra för ett litet barn att äta själv , så att du kan ge det till dem direkt till ett barn som ett hälsosamt mellanmål . Alternativt kan du sätta bönor i en chili corn carne om barnet inte gillar smaken av bönorna på egen hand .

Little Friska Snacks

Datum och ägg är också en bra källa , och kan ges till barnet som en liten fest , beroende på vad de föredrar . Datum är söt smak , så att barn tenderar att gilla dem , och hårdkokta ägg har länge varit ett hälsosamt mellanmål dras av mödrar . Addera