Barn omges idag av stressade föräldrar, tävlingsinriktad idrott och skolpress. Eftersom många barn lever ett hektiskt vardagsliv kan yoga bidra till att lindra en del av dessa påfrestningar. Enligt Yoga Journal stärker yoga självkänslan och kroppsmedvetenheten redan i unga år. Genom att utöva yoga får barn röra på sig, leka och samtidigt komma i kontakt med sitt inre.
Här är fyra lekfulla yogaspel som passar lika bra hemma som i förskolan eller skolan.
För att uppmuntra barn att följa sin intuition när de utövar yoga, låt dem ha ett öppet sinne kring olika positioner. Välj en yogaposition och visa den för barnen. När de har lärt sig positionen, be dem göra motsatsen till den. Säg inte hur de ska göra – låt dem istället göra det de själva tror är motsatsen. På så sätt öppnas deras sinne för nya tolkningar av yogapositioner, och det är alltid roligt att se vad varje barn kommer på. Spelet tränar barnens fantasi och kreativitet.
Låt varje barn inta en viss yogaposition utan att du berättar positionens riktiga namn. Be sedan barnen blunda och låt var och en säga vad hen tycker att positionen borde heta, utifrån känslan i kroppen samt de tankar och bilder som dyker upp i huvudet. Uppmuntra barnet att använda det allra första namnet som kommer till tänket. När barnet har svarat kan hen gå vidare till uttanasana – en klassisk yogaposition där man står rak, böjer sig framåt i midjan och låter huvudet hänga ner mot knäna.
Låt barnen placera sina yogamattor i en stor cirkel, precis som när man ställer upp stolar för att spela "stolleken". Använd en matta färre än antalet barn, sätt på musik och låt barnen gå runt i cirkel. När musiken stannar måste varje barn snabbt hitta en matta och inta en yogaposition på den. Barnet som inte hinner få någon matta eller position åker ut ur den omgången.
Be barnen blunda och hitta på ett namn på en yogaposition som de aldrig har hört talas om. Berätta för dem att använda fantasin för att utföra positionen så som de tror att den skulle se ut. Till exempel kan "glädjepositionen" innebära armarna rakt ut från kroppen, fötterna stadigt på mattan och ett stort leende på läpparna. Uppmuntra dem att vara kreativa och direkt utföra det första namnet och den första positionen som kommer till tänket.
Dessa spel gör yogan till något både lekfullt och lugnande. De passar utmärkt som en paus mellan aktiviteter, som uppvärmning i gymnastiksalen eller som en mysig stund tillsammans hemma. Håll tonen lätt och glädjefylld – då är chansen störst att barnen vill fortsätta med yogan även i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online