Hur många kalorier ett barn behöver varje dag beror främst på barnets ålder och kön. Både barnläkare och den amerikanska hälso- och socialdepartementet (U.S. Department of Health and Human Services) har tagit fram riktlinjer för barns dagliga kaloribehov. Nedan följer en översikt över rekommenderat energiintag från spädbarnsåldern fram till tonåren.
Från födseln till fem månaders ålder behöver spädbarn minst 650 kalorier per dag. Mellan fem och tolv månader är ett genomsnittligt intag på 850 kalorier per dag lämpligt. Från ett års ålder upp till två års ålder bör barnet få i sig cirka 1 300 kalorier dagligen.
Enligt den amerikanska hälso- och socialdepartementet bör barn i åldern två till tre år få i sig 1 000 kalorier per dag om de lever en stillasittande livsstil. Aktiva barn i samma ålder kan behöva upp till 1 400 kalorier per dag.
Flickor i åldern fyra till åtta år bör äta mellan 1 200 och 1 800 kalorier per dag, beroende på hur aktiva de är. Pojkar i samma ålder bör få i sig 1 400 till 2 000 kalorier dagligen, även detta beroende på aktivitetsnivån.
Mellan nio och tretton års ålder bör flickor konsumera 1 600 till 2 200 kalorier per dag. Pojkar i samma ålder har ett något högre behov och bör äta 1 800 till 2 600 kalorier per dag.
I åldern 14 till 18 år varierar kaloribehovet kraftigt med aktivitetsnivån. Pojkar bör få i sig mellan 2 200 kalorier per dag om de är stillasittande och upp till 3 200 kalorier om de är mycket aktiva. Flickor i samma ålder bör äta mellan 1 800 och 2 400 kalorier per dag.
Kom ihåg att dessa siffror är allmänna riktlinjer. Individuella behov kan variera beroende på faktorer som tillväxttakt, fysisk aktivitet och allmän hälsa. Vid frågor om ditt barns kost och energibehov bör du alltid kontakta barnläkare eller annan legitimerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online