Näringsrika livsmedel för barn

Med snabbt stigande andelen fetma hos barn , är det viktigare än någonsin att fokusera på att ge dem hälsosam mat att välja mellan . Deras kroppar utvecklas snabbt , och vad de äter nu kommer att påverka hur de spelar , sova och lära sig om världen omkring dem . Ingjuta vikten av näringsriktig kost i unga år genom att introducera dem till välsmakande men hälsosam mat . Yoghurt

Våra barn behöver mycket protein , och yoghurt erbjuder det . Plus att det räknas som en portion av mejeri , erbjuder upp kalcium .
Frukt

Från äpplen och apelsiner till blåbär och mango , frukter är näringsmässigt kraftfulla. De ger barn med fibrer , kalium och komplexa kolhydrater , utan tillsats av socker och salter som du hittar i bearbetade frukt snacks .

Grönsaker

Barn kan rynka pannan på gröna bönor , men du kan lägga mosad blomkål till makaroner och ost eller dölja svarta bönor i brownie smeten . Grönsaker erbjuder generösa mängder av järn och B-vitaminer .
Fullkorn

Fiber är viktigt för barn , så de behöver för att hålla sig borta från alltför bearbetade bröd och pasta . Välj bröd med minst 3 g kostfibrer per skiva, och använda hel-vete pasta när det är möjligt .
Mjölk

Mejeri är viktigt för starka ben . Lägg lättmjölk istället för helmjölk till smoothies och spannmål , och alltid ha ett glas till middagen .
Kött

Kött är rikt på järn och protein , vilket är avgörande för fysisk utveckling . Välj magert kött och frigående kyckling för att minimera mängden bekämpningsmedel som de kan konsumera . Addera