Hur mycket ska en Kid motion varje dag ?

Motion är en viktig komponent till kondition och hälsa . Små barn ofta naturligt får tillräckligt med motion . Men eftersom barnen blir äldre kan de ägna mer tid åt stillasittande aktiviteter som att titta på tv eller spelar tv-spel . Det är viktigt för föräldrar att uppmuntra barn att vara fysiskt aktiv för att ingjuta goda kondition vanor som varar livet ut . Spädbarn och småbarn

Barn under 4 år inte behöver organiseras eller schemalagd motion . Men de behöver möjligheter att vara fysiskt aktiv . Spela tid utomhus eller i parker kommer att möta sina träningsbehov.

Ages 4-6

barn från åldern 4 till 6 behov av att motionera minst 30 minuter per dag sex veckodagar . Motion kan bestå av simning , gymnastik , eller kasta /fånga en boll .

Ages 6-8

barn från ålder 6 till 8 också behöver 30 minuter av träning på minst 6 dagar i veckan . Denna ålder är en bra tid att introducera barnen till organiserad idrott som fotboll och baseball .

Ages 9 till 13

Riksförbundet för Sport och Idrott rekommenderar att barn i denna ålder får minst en timmes kontinuerlig fysisk aktivitet varje dag .

åldrar 14 till 18

barn i åldern 14 till 18 bör få mellan 30 och 60 minuter av motion varje dag . Denna gång är en bra tid för att införa aktiviteter som styrketräning och yoga . Addera