Yoga Idéer för barn

Yoga har varit en populär avkoppling metod som används av vuxna som ett sätt att lindra stress och finna frid . Det används nu som ett sätt att hjälpa barnen att lindra deras stress , som kan komma från grupptryck , akademisk stress och press från idrottstävlingar . Även de ställningar variera något från vuxna poser , de är lika effektiva . Fördelar

Yoga kan hjälpa ditt barn att få självförtroende och balans i sitt liv . Eftersom de ställningar förklaras till henne och hon tycker om vad var och en gör , vinner hon en större respekt för vad hon gör . Att veta att göra krigare utgör kommer att ge henne styrka och självförtroende kommer att ge henne en önskan att göra posen ordentligt . Att delta i partner utgör gör henne att utveckla tillit till andra, medan barn med ADD som lider av hyperaktivitet ges en kanal genom vilken deras behov av ständig rörelse uppfylls och hanteras .
Skapa en Pose

Syftet med create- a - pose är för barn att göra sin egen version av en grundläggande yogaställning samtidigt som innehåller de grundläggande principerna för den sträckan . Det håller också ett barns intresse , bygger förtroende och gör honom medveten om sin kropp . Genom att lära en standard pose som berget pose , han lär sig balans medan stretching hans överkropp .

Ditt barn börjar med att stå rakt upp i berget pose . Säg att hans ben är basen av berget och att känna dem nå ner som om hans fötter var under marken . Säg till honom att \\ \\ sträcka ryggraden och känna hur hans fötter är jordade tillåter detta att hända . När han trycker ner sig själv , även väcker han upp sig själv . Han måste tänka sig hans huvud och hals som lyfts upp i molnen , som om de är på toppen av berget . Addera Time -In

yoga pose är motsatsen till en ökänd form av straff , en time- out . Det bidrar till att främja självkontroll med barnet samtidigt som hennes förtroende och respekt för andras känslor . Detta är en särskilt bra övning för barn som har svårt att koncentrera sig och hjälper dem att åter fokusera efter koncentrationen har förlorats .

Har barnet sitta eller stå i en bekväm ställning samtidigt uppmärksamma mönstret för hans andning och hur det får honom att känna . Säg till honom att lägga märke till hur hans armar , huvud , hals och ben känner - denna självkännedom kommer att hjälpa honom att slappna av . Han kan stanna i denna position så länge han behöver ; när han känner sig redo att gå med i verksamheten igen , är han välkommen .
Partner Poses

Eftersom varje person sitter upp rakt , rygg mot rygg , hålla sig upp ändå stödja varandra samtidigt , tar varje barn tid att känna sin egen andedräkt och andedräkten av sin partner . Eftersom både barn slappna av, lutar man framåt medan den andra lutar sig bakåt , vilket ger vilsam rygg böjar . Båda barnen turas om tills alla är avslappnad och väljer att sluta . Denna övning hjälper till att bygga samarbete och förtroende , främjar hälsosam kommunikation och får stöd i problemlösning . Addera