Övningar för barn som vill gå ner i vikt

Motion är en viktig partner till en vettig kost för alla som vill gå ner i vikt . Barn som får för vana att övningen kommer att ha den första fördelen med att förlora vikt och den långsiktiga fördelen hålla sig i form för livet . Värm upp och kyla ner

Skada förebyggande är viktigt för framgång för ett träningsprogram , och en ordentlig uppvärmning och nedvarvning kommer att bidra på det här området . Börja och avsluta varje träningspass med fem till tio minuter av ljus aktivitet såsom stretching , marschera på plats , gång jumping jacks och knä hissar . Tiden för uppvärmning och nedvarvning bör redovisa och intensiteten i träningspasset .
Cardio

Barn som flyttar kommer att gå ner i vikt . Promenader , löpning , cykling och skridskoåkning är utmärkta exempel på konditionsträning som barnen kan göra på någon kondition eller förmåga nivå . Försök en variation av konditionsträning för att se vilken som dina barn föredrar . Lekplats spel som fotboll , basket , och tagg är utmärkta sätt att få cardio på utan att tvinga frågan . Ostrukturerade tid på lekplatsen räknas också som barn flyttar från en lekplats till en annan . De som är nya för fokuserad träning vill börja långsamt och gradvis tillbringar mer tid att delta i hjärt aktiviteter . Addera Styrka

Styrketräning bygger muskler och bränner fett . Små barn bör inte lyfta tunga vikter , men kan ändå införliva denna aspekt av motion i deras rutin . Utfall , knäböjningar , sit-ups , crunches , armhävningar och ben - hissar alla ger styrketräning fördelar utan vikter . När barnen blir äldre och starkare , vikter är ett effektivt komplement till ett träningsprogram . För att undvika skador bör vikter och styrkeövningarske två till tre gånger i veckan . Undvik att arbeta på samma muskelgrupper två dagar i rad .
Familje Livsstil

Den viktigaste övningen för barn är en del av vardagen och är en familj livsstil . Motion måste vara något som hela familjen är investerat . Arbeta in dagliga rutiner genom att gå samman till skolan , mataffären , eller en väns hus . Välj aktiviteter som alla kan njuta av tillsammans , såsom vandring , organiserad idrott , eller cykling . Skapa familje utmaningar som vem som kan ta flest steg på en dag , som kan cykla runt kvarteret på kortast möjliga tid , eller som kan skjuta flest lay -ups på basketplanen . Addera