Så vet du om du fortfarande växer – enkla tecken och mätmetoder

Ibland, när vi väntar på att bli längre, kan det kännas som att vi inte växer alls. Alla öker i längd på olika sätt, men generellt sett går pojkar igenom tydliga tillväxtspurter, medan flickor ökar i längd långsamt och jämnt över tid. De flesta flickor slutar växa mellan 16 och 18 års ålder, medan pojkar ibland kan fortsätta växa ända upp till 21 års ålder.

Så mäter du din längd steg för steg

1. Välj en mätplats. Bestäm dig för en dörrkarm eller en plats på en vägg där du kan följa dina framsteg. Stå barfota med hälarna tryckta mot väggen. Lägg en linjal eller bok platt ovanpå huvudet och markera punkten med en penna. Återvänd till samma plats varje månad för att göra nya markeringar och följa din tillväxt. Det är smart att även skriva datumet bredvid varje markering så att du enkelt kan se utvecklingen över tid.

2. Använd maskeringstejp. Om du inte vill lämna permanenta märken på dörrkarmen eller väggen kan du istället sätta bitar av maskeringstejp vid varje mätpunkt. Skriv datumet på tejpen med penna eller tuschpenna.

3. Observera dina kläder. Lägg märke till längden på dina byxor och ärmar. När du är i full tillväxt kan du upptäcka att byxorna blivit för korta innan de ens hunnit slitas ut, och att ärmarna på långärmade tröjor inte längre når ner till handlederna. Det är ett klassiskt tecken på att du håller på att växa.

4. Känn efter i dina skor. Om tårna börjar kännas trångt i skor som tidigare passat perfekt håller dina fötter på att växa. Eftersom fotens storlek ofta hänger ihop med kroppslängden är det ett gott tecken på att du också blir längre.

Andra tecken på att du är i tillväxtåldern

Utöver längdmätningarna finns det fler signaler på att kroppen växer. Många upplever ökad aptit under tillväxtspurter, eftersom kroppen behöver mer energi. Ökat sömnbehov är också vanligt, eftersom tillväxthormonet frisätts mest under nattens djupa sömn. Vissa får dessutom så kallade växtvärk, det vill säga molande värk i benen, särskilt kvällar och nätter.

Kom ihåg att tillväxten sker i omgångar och att den ser olika ut från person till person. Med regelbundna mätningar, god näring, motion och tillräcklig sömn ger du kroppen de bästa förutsättningarna att nå sin fulla potential.