Varför svettas vi när vi är nervösa?

Svettning, eller perspirering, innebär att kroppen utsöndrar en saltaktig vätska genom svettkörtlarna. Det är en naturlig och livsviktig funktion som hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Människor svettas av många olika anledningar – träning, varmt väder och kryddstark mat, men också av oro, stress och nervositet.

Det sympatiska nervsystemet

Det sympatiska nervsystemet (SNS) är ett av två system som skickar signaler för att styra svettproduktionen. När SNS aktiveras frisätts adrenalin, som binder till receptorer och utlöser den så kallade "kamp eller flykt"-reaktionen. Ökad svettning är ett av symptomen på denna reaktion.

Nervositet

Nervositet är en känsla som hjälper oss att uppfatta och förstå fara. När en person blir nervös aktiverar hjärnan svettkörtlarna – återigen genom att trigga "kamp eller flykt"-reaktionen. Svetten hjälper till att svalka kroppen. Samtidigt smörjer svettning områden som armhålorna, där hud gnuggar mot hud och kan orsaka skaver. Denna process kan aktiveras även när det inte finns något verkligt hot.

Så lugnar du dina nerver

Det finns flera sätt att lugna nerverna. Innan man ska tala inför en publik eller gå på en viktig dejt kan en nervös person ta några minuter att fundera på något oväsentligt ämne som har stor betydelse i livet – exempelvis familjen eller tron. Enligt en studie från UCLA, som citerades i en artikel från John Teshs "Intelligence for Your Life", sänker denna typ av reflektion stresshormonerna i kroppen och stänger av kroppens stressrespons, som darrningar eller svettiga händer. Strax innan händelsen börjar bör personen dessutom ta flera djupa andetag och hålla dem i ungefär en sekund vardera.

När bör du kontakta läkare?

Även om svettning kan vara obehaglig och besvärlig är det viktigt att komma ihåg att det är helt normalt. Det kan dock vara klokt att kontakta en läkare om du svettas mycket mer eller mindre än vanligt, om du märker en förändring i din kroppslukt, om du lider av nattliga svettningar utan tydlig orsak, eller om svettningen påverkar din vardag. Läkaren kan då ordinera ett starkt antiperspirant eller undersöka eventuella underliggande orsaker.