Så återfuktar du kroppen med ingefärste – enkel guide

När det gäller att hålla en god vätskebalans kan ingefärste vara ett utmärkt val för att fylla på kroppens vätskereserver. Medan kaffe och te med koffein kan ha en viss uttorkande effekt, hjälper örtteer som ingefärste dig istället att hålla dig återfuktad. Gillar du dessutom smaken av ingefära blir det både lättare och trevligare att dricka tillräckligt med vätska under dagen. En varm kopp nybryggt ingefärte är dessutom ett enkelt och naturligt sätt att stilla törsten.

Fördelar med ingefärste

Ingefärste är inte bara uppfriskande – ingefära har länge använts inom folkmedicinen och anses bland annat kunna lindra illamående, stödja matsmältningen och verka värmande vid förkylning. Eftersom teet är koffeinfritt kan du dricka det när som helst på dygnet utan att det stör din sömn.

Det här behöver du

• Vatten
• Vattenkokare eller tekittel
• Mikrovågsugn (alternativ)
• Tepåse med ingefära
• Färsk ingefära
• Kniv
• Tesked

Så gör du – steg för steg

1. Koka vattnet. Koka upp vatten i en vattenkokare eller tekittel. Alternativt kan du hälla vattnet i ett mikrovågssäkert kärl och värma det i mikrovågsugnen enligt tillverkarens anvisningar, tills det kokar.
2. Förbered teet. Lägg en tepåse med ingefära i en mugg. Föredrar du ett kraftigare och mer naturligt te kan du istället skala en bit färsk ingefärot och skära den exponerade delen i tunna skivor. Lägg en tesked eller mer av ingefärsskivorna i muggen.
3. Låt teet dra. Häll det heta vattnet över tepåsen eller ingefärsskivorna och låt teet dra i minst 10 minuter, eller tills det uppnått den styrka du önskar. Tillsätt din favoritsötning, exempelvis honung, efter smak.
4. Drick och återfukta dig. Njut av ditt hemgjorda ingefärste – ett gott och effektivt sätt att hålla vätskebalansen i schack.

Tips

Vill du variera smaken kan du tillsätta en skiva citron, lite mynta eller en kanelstång under dragningen. På sommaren fungerar ingefärste även utmärkt kyld – brygg en kanna, låt svalna och servera med isbitar för en uppfriskande dryck.