Bedöma Män s Personlig Health

Din hälsa är oerhört viktigt . Oavsett hur bra du gör på andra områden i ditt liv , kan det vara mindre roligt om din kropp är i ett tillstånd av förfall . Utan en hög hälso -och personlig lämplighet , kommer du inte att ha så mycket energi , du kommer inte att kunna göra så mycket och du kommer inte att vara så glad som du kommer att ha mer värk , smärtor och allmänt obehag . Du bör kontrollera din hälsa regelbundet för att säkerställa att allt är i ordning och att du inte behöver göra några förändringar i livsföringen . Instruktioner
1

Sluta röka . Avvänja dig bort cigaretter , använda nikotintuggummi eller bara gå cold turkey . Rökning är korrelerad med lungcancer , hjärtinfarkt , stroke och högt blodtryck , förutom att påverka din allmänna kondition . För att vara så frisk som du kan vara , du absolut inte får röka cigaretter .
2

Se till att ditt kroppsfett inte är för hög . Helst bör du vara mindre än 20 procent kroppsfett . Det bästa sättet att mäta ditt kroppsfett nivå är genom hudveck test , som mäter den faktiska mängden fett på kroppen snarare än att bara jämföra din längd och vikt som andra mätsystem gör . Du kan göra hudveck testa dig själv med en uppsättning bromsok , men det är lättare att ha någon annan göra det på grund av vinklarna inblandade . Läkare , dietister, personliga tränare och en mängd andra personer som är involverade i personlig hälsa och motion kan göra det åt dig . Addera 3

Kolla själv för testikel klumpar varje gång du duschar , särskilt om du är yngre än 40 . Testikelcancer är vanligare hos män under 40 , och om de upptäcks tidigt är en av de mest behandlingsbara former av cancer.
4

Använd solskyddskräm när du är ute i solen. Överdriven exponering för solljus kan orsaka smärtsamma brännskador på kort sikt ( som var och en försvaga huden ) och hudcancer på lång sikt , förutom den kosmetiska effekten av rynkor huden .
5

se en läkare vartannat år tills du är 40 , och varje år när du slår 40 . Detta kommer att säkerställa att de mer komplexa delarna av män hälsa kontrolleras regelbundet . Läkaren kommer att kontrollera om saker du inte kan kontrollera om på egen hand , till exempel diabetes och andra medicinska tester .
6

Testa din kondition med några veckors mellanrum . Detta är , naturligtvis , förutsatt att du motionerar regelbundet . I en perfekt värld , skulle du kunna bänkpress 1,5 gånger din kroppsvikt för en repetition och köra 1,5 miles i 10 minuter eller mindre . Du kanske inte kan göra detta , men om du arbetar mot dessa mål kommer du att vara någorlunda pigga och friska .
7

Ät en balanserad kost full av frukt och grönsaker , tillsammans med djur eller vegetabiliskt protein och fullkornsprodukter . Begränsa mängden mättat fett du äter , och dricker alkohol bara med måtta . Addera