Kaloribehov minskar med ålder: Äldre kräver färre kalorier än tonåringar

Ja. Basal metabolisk hastighet minskar ~1–2% per decennium efter 20 på grund av sarcopeni och minskat organmetabolisk aktivitet. Fysisk aktivitet minskar också typiskt. Tonåringar har däremot höga energibehov för tillväxt, pubertet, och ofta högre aktivitetsnivåer.

• Pojkar tonåringar (14–18): ~2 800–3 200 kcal/dag
• Flickor tonåringar (14–18): ~2 200–2 400 kcal/dag
• Äldre män (≥70): ~2 000–2 600 kcal/dag (sedentär till aktiv)
• Äldre kvinnor (≥70): ~1 600–2 000 kcal/dag

Individuella behov varierar med hälsa, kroppsstorlek, och aktivitet. Näringsdensitet blir mer kritisk med lägre kaloribudget.