De första veckorna i din nyföddas liv är utmattande – för både dig och barnet. Oroa dig inte, bättre dagar väntar. Spädbarns sömnvanor förändras i takt med att månaderna går, och det är en stor hjälp att veta vad du kan förvänta dig. Genom att förstå hur ditt barn sover och använda några enkla tekniker för att underlätta sömnen blir situationen bättre för alla inblandade.
Nyfödda sover normalt 14 till 18 timmar den första veckan och 12 till 16 timmar vid slutet av första månaden, vanligtvis uppdelat i pass om två till fyra timmar. När barnet når 6 till 8 veckors ålder börjar det sova mindre på dagen och mer på kvällen. Det är dock helt normalt att spädbarn fortfarande vaknar för nattlig matning under denna period.
När barnet har fyllt 3 månader sover det vanligtvis 12 till 15 timmar per dygn och vaknar alltmer sällan för nattmatning. Det tar ofta en tupplur på förmiddagen och en på eftermiddagen, och nattsömnen har då förlängts till sju eller åtta timmar i sträck. Den senare delen av denna period är ett utmärkt tillfälle att etablera en fast läggdagsrutin, eftersom det hjälper barnet att utveckla goda sömnvanor som varar långt framöver.
Spädbarn i denna ålder sover vanligtvis 13 till 14 timmar per dygn. De tar fortfarande oftast två tupplurar under dagen, men tupplurarna tenderar att bli längre. Dessa dagtupplurar hjälper till att minska gråtighet och oro under natten. När barnet närmar sig ett års ålder kan separationsångest börja visa sig. Barnet kan bli ledsent och upprört när det läggs i spjälsängen vid läggdags, eller när det vaknar på natten och inser att det är ensamt.
Låt aldrig din bebis sova i din egen säng. Enligt KidsHealth.org finns det en mycket hög risk för kvävning eller strypning. Ta bort allt ur spjälsängen som kan störa barnets andning, inklusive kuddar, filtar och leksaker. Lägg alltid friska spädbarn på rygg i stället för på mage för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Hjälp ditt barn att utforska och interagera med sin omgivning under dagen – det gör att barnet sover bättre på natten. Prata med din bebis och lek så mycket som möjligt under de vakna timmarna för att trötta ut hen.
Håll ljuset lågt och prata med mjuk röst vid nattliga matningar och blöjbyten. Det ökar chansen att bebisen somnar om igen snabbare.
Använd gärna en napp om ditt barn har svårt att somna. Undvik att överstimulera barnet med lek precis före läggdags. Att läsa en saga eller göra lugnande aktiviteter kan signalera till barnet att det är dags att sova.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online