Så hjälper du en närstående med missbruk – 5 konkreta steg

Enligt Medline Plus skadas cirka 40 miljoner människor i USA varje år till följd av substansmissbruk. Missbruket kan röra både narkotika – illegala droger såväl som receptbelagda läkemedel – och alkohol. Ofta är det en vän eller familjemedlem som brottas med ett beroende och behöver hjälp. Som anhörig eller vän kan det kännas övermäktigt, men det finns flera konkreta sätt att stödja en närstående genom svåra tider.

Instruktioner

1. Utbilda dig om missbruk

Börja med att lära dig mer om beroende och missbruk. Prata med en legitimerad specialist inom beroendevård eller delta i ett möte med Al-Anon – en självhjälpsgrupp som vänder sig till anhöriga till personer med missbruksproblem, framför allt alkoholism. Ju mer du förstår om hur beroende fungerar, desto bättre rustad blir du att hjälpa.

2. Ta upp problemet öppet men utan att döma

Prata med personen om dennes missbruk på ett ärligt och respektfullt sätt. Ett öppet samtal kan vara det som får personen att själv inse allvaret i situationen. Undvik dock att konfrontera personen på ett negativt eller anklagande sätt, och välj aldrig ett tillfälle då personen står under påverkan av droger eller alkohol.

3. Stötta utan att möjliggöra missbruket

Det finns en viktig skillnad mellan att stödja någon och att underlätta dennes missbruk. Det innebär att du inte skyller på omständigheter åt personen, inte hjälper till att skaffa droger eller alkohol och inte accepterar tomma löften som aldrig hålls. Att sätta tydliga gränser är ofta mer hjälpsamt än att rädda personen från konsekvenserna av sitt eget beteende.

4. Fyll fritiden med hälsosamma aktiviteter

Hjälp personen att delta i aktiviteter som inte kretsar kring drogen eller alkoholen. Ta en promenad tillsammans, träna eller introducera en ny hobby som håller personen borta från riskfyllda situationer. Det kan handla om att undvika barer, hem där alkohol serveras eller bekanta som fortfarande använder substansen.

5. Uppmuntra till professionell hjälp

Uppmuntra din vän eller familjemedlem att söka hjälp på egen hand. Det kan handla om samtalsterapi, medicinsk behandling för beroende eller boende på ett nykterhem – ett kollektiv där varken illegala droger, receptbelagda läkemedel eller alkohol tolereras. I Sverige kan man bland annat vända sig till vårdcentralen, Beroendecentrum eller kommunens beroendemottagning för att få rätt stöd och remiss vidare i vården.

Kom ihåg att du som anhörig också behöver ta hand om dig själv. Anhörigstöd, exempelvis genom Al-Anon eller kommunala stödverksamheter, kan göra stor skillnad för din egen hälsa under en långvarig och krävande process.