Hur att bekämpa PMT

Kampen PMT börjar med att förstå sjukdomen . Premenstruellt syndrom , även känt som PMT eller mer vanligt PMS, är en uppsättning av symptom som påverkar kvinnor upp till två veckor innan ägglossningen börjar. Tillståndet kännetecknas av depression, uppsvälldhet , kramper , humörsvängningar och andra symptom. De fysiska , psykiska och emotionella komponenter i PMT gör sjukdomen en utmaning att behandla. Många kvinnor försöker ett par saker innan du hittar en behandling som fungerar . Instruktioner
1

Ändra din kost . Minska mängden raffinerat socker , koffein och salt i kosten , eftersom dessa livsmedel främja några av symptomen på PMT . Ät en välbalanserad kost med mycket protein , frukt, grönsaker och fibrer från korn . Glöm inte mejeriprodukter för kalcium .
2

Ta vitaminer dagligen för att bygga en sundare kropp . PMT symtom förvärras av dålig hälsa . Enligt Mayo Clinic , kan 1.000 mg kalcium varje dag tillsammans med B6 , magnesium och L - tryptofan tillskott förse kroppen med den ammunition som krävs för att övervinna några PMT symptom som humörsvängningar och trötthet . Överväga att ta ett D-vitamintillskott för depression också. Addera 3

motion dagligen . Införliva massor av stretching övningar för att öka flexibiliteten och förhindra PMT s kramp symptom . Motion frigör endorfiner att bekämpa humörsvängningar och depression .
4

Håll en dagbok om dina symtom . Anteckna dag och tid som du upplever symtom , tillsammans med ditt matintag och aktiviteter för dagen .
5

Gå och se din läkare . Ta tidskriften med dig . Om kost förändring, vitaminer och motion inte fungerar , kan du behöva läkemedels ingripande . Gå igenom journalen med din läkare för att ta reda på vad som kan utlösa symtomen . Addera