Hur får regelbundna menstruationscykler

Menstruationen är kroppens process för avgivande av livmoderslemhinnan . En genomsnittlig menstruation cykel kan pågå 21-35 dagar hos vuxna , enligt den amerikanska Deptartment of Health &Human Services . I tonåren kan det vara mellan 21 till 45 dagar . En cykel räknas från den första dagen i en period till den första dagen i din nästa . Om du har en oregelbunden period , kan du hoppa över perioder , erfarenhet spotting eller blödning i mitten av din cykel eller helt enkelt aldrig ha en konsekvent , regelbunden cykel . Detta är vad du behöver
piller
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare för en fysisk undersökning för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd, såsom sköldkörteldysfunktion. Om du har missat en period , kan din läkare också göra ett graviditetstest .
2 För mycket motion kan vara skadligt .

Måttlig din träning . Motion är hälsosamt , men för mycket av det kan vara skadligt . Om du är över - träning, kanske du upptäcker oegentligheter i menstruationscykeln . Tala med din läkare om vad som utgör en hälsosam mängd motion . Addera 3

Sök hjälp om du har en ätstörning . Ätstörningar , såsom anorexi eller bulimi , leda till att kroppen inte får den näring den behöver. Enligt Centrum för Unga kvinnors hälsa , om du är för tunn eller undernärda , kanske du har oregelbundna perioder på grund av onormala östrogennivåer .
4 Avslappningsövningar kan hjälpa dig att hantera din stress .

Hantera din stress . Om du är under konsekvent stress, kan detta påverka din menscykel . Stress kan orsaka en obalans i dina hormoner , vilket kan störa din menstruation . Prova att ta en yoga eller meditation klass. Öva djupandningsövningarnär du känner dig stressad . Se en terapeut om din stress är överväldigande .
5

Undersök andra livsstilsfaktorer som kan bidra till en oregelbunden menscykel . Enligt WomenToWomen , kan rökning , överdrivet koffeinintag , droger och alkoholmissbruk bidrar till oregelbundna perioder . En medicin som du tar kan också vara ansvarig . Försök att eliminera eventuella skadliga livsstil , till exempel droger , som kan störa din normala menstruation .
6

Fråga din läkare om att ta ett p-piller . Om du redan tar p-piller , fråga din läkare om att byta till ett annat märke som kan passa dig bättre . P-piller kan bidra till att normalisera din menstruationscykel . Fråga alltid din läkare om eventuella biverkningar innan du tar någon medicin . Addera