Självförtroende är den personliga övertygelsen om din egen förmåga att nå dina mål. Det är en inre känsla som bara du själv kan skapa och bygga upp – ingen annan kan göra det åt dig. Andra kan dock ge dig verktyg och råd som hjälper dig på vägen, men i slutändan är det du som måste omsätta dem i praktiken i ditt vardagliga liv.
Börja med att inse att du har makten att förändra ditt liv. Ingen annan än du själv kan påverka ditt självförtroende eller de omständigheter du befinner dig i. När du tar fullt ansvar för dina egna val blir du också herre över din egen utveckling.
Ditt yttre är ofta en spegel av hur du känner dig inombords. Ett enkelt sätt att börja stärka självförtroendet är att klä dig snyggt, hålla en rak och öppen kroppshållning och motionera regelbundet. När du mår bra fysiskt strålar det även utåt.
En handlingsplan är en konkret lista med steg för att förändra ett specifikt område i ditt liv. Vill du till exempel komma igång med träningen? Skriv ner din plan: första dagen tar du en 20 minuters promenad, andra dagen 25 minuter, och så vidare tills du når ditt slutmål – kanske att springa fem kilometer. Varje genomfört steg ger dig bevis på att du faktiskt förändrar något, och i takt med det växer ditt självförtroende.
Även om du inte känner dig självsäker inombords – agera som om du vore det. Ju mer du beter dig självsäkert, desto mer självsäker kommer du att känna dig. Gå exempelvis inte med böjd rygg. Håll huvudet högt och dra axlarna bakåt. Redan den kroppshållningen får dig att framstå som självsäker – både inför andra och inför dig själv.
Sök upp någon som utstrålar trygghet och självsäkerhet och som kan dela med sig av de strategier hon använder för att bygga och bibehålla sitt självförtroende. Det kan vara en kvinnlig chef på jobbet eller en annan mamma du beundrar på barnets skola. Välj någon du känner dig bekväm att prata med, och våga lyfta dina funderingar och osäkerheter med henne.
Att vara positiv innebär bland annat att uppmuntra och berömma andra – något som ofta gör att även andra uppskattar dig. I processen växer ditt självförtroende, eftersom du bär på en positiv syn på dig själv samtidigt som du får positiv återkoppling från din omgivning.
Kom ihåg att självförtroende inte byggs över en natt. Det kräver tålamod, kontinuitet och mod att testa nya beteenden. Fira de små framstegen längs vägen, var snäll mot dig själv när det inte går som planerat, och fortsätt arbeta med stegen ovan. Med tiden kommer känslan av att kunna lita på dig själv att bli allt starkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online