Ägglossningscykeln är den tid det tar för en kvinnas kropp att utveckla ett moget ägg i en av äggstockarna, släppa ägget och producera de hormoner som behövs för att en graviditet ska kunna ske. Om ägget inte befruktas under cykeln börjar hela processen om på nytt. En typisk ägglossningscykel varar 28 dagar från start till slut, men många kvinnor har kortare eller längre cykler – allt mellan 21 och 35 dagar anses normalt.
Det finns två välbeprövade metoder för att beräkna din ägglossningscykel: att mäta din basala kroppstemperatur och att följa förändringar i ditt cervixsekret. Genom att kombinera båda metoderna får du en ännu tydligare bild av din fertilitet.
Lägg basaltermometern inom räckhåll från sängen varje kväll. Då kan du ta temperaturen på morgonen med minsta möjliga rörelse, vilket ger ett jämförbart resultat.
Tag temperaturen direkt efter att du vaknat, helst efter minst tre timmars sammanhängande sömn och alltid vid ungefär samma klockslag. Din basala kroppstemperatur – alltså temperaturen när kroppen är i vila – avspeglar de små hormonella förändringarna i cykeln och hjälper dig att avgöra var i cykeln du befinner dig.
Skriv ner din temperatur i ett fertilitetsdiagram varje dag för att kunna se ett mönster över månaden. Under den första fasen av cykeln, medan kroppen utvecklar ett moget ägg, är östrogenet det dominerande hormonet. Östrogen har en kylande effekt på kroppstemperaturen. I samband med ägglossningen börjar kroppen producera progesteron, som fortsätter att utsöndras för att upprätthålla en eventuell graviditet. Progesteronhöjningen får den basala kroppstemperaturen att stiga med cirka 0,2–0,5 grader Celsius. Efter ungefär två veckor, om ägget inte har befruktats, sjunker progesteronnivåerna och östrogenet stiger igen. Då stöts livmoderslemhinnan bort och en ny ägglossningscykel inleds.
Skriv ner datumet för den första dagen av din mensblödning – detta är starten på din ägglossningscykel. Under själva blödningen behöver du inte kontrollera cervixsekretet.
Börja observera ditt cervixsekret varje dag så snart mensen är över. Du kan göra detta på två sätt: antingen genom att studera sekretet på toalettpapperet efter torkning, eller genom att varsamt föra in två rena fingrar i slidans ingång mot livmoderhalsens öppning och sedan dra ut dem för att undersöka slemmet.
Skriv ned vilken typ av sekret du ser varje dag, så börjar du efter några cykler se ett tydligt mönster. Under cykelns första del, medan ägget utvecklas, är slemmet magert, gräddeaktigt eller nästan obefintligt. Mitt i cykeln, i samband med ägglossningen, blir sekretet klart, elastiskt och liknar rå äggvita – detta är din mest fertila period. Efter ägglossningen kan slemmet torka ut helt eller återigen bli gräddeaktigt på grund av progesteronet i kroppen. När cykeln slutar börjar en ny mens, vilket markerar starten på en ny ägglossningscykel.
För ännu bättre träffsäkerhet kan du kombinera dessa naturliga metoder med ägglossningstest som mäter luteiniserande hormon (LH) i urinen, eller använda en fertilitetsapp där du loggar både temperatur och slemobservationer. Kom ihåg att stress, sjukdom, resor och oregelbundna sömnmönster kan påverka både cykellängden och din basala kroppstemperatur, så ge det några månader innan du drar slutsatser om ditt personliga mönster.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online