Så lindrar du mensvärk naturligt – 6 effektiva huskurer

Mensvärk kan vara mycket smärtsamt och hos vissa kvinnor pågå under hela mensen. Många är vana vid att ta receptfria smärtstillande medel för att klara av dagarna, men ett överdrivet bruk av värktabletter kan i längden orsaka ytterligare hälsoproblem. Att istället hitta naturliga metoder för att lindra mensvärken är ofta ett bättre och skonsammare alternativ.

Här är sex beprövade och naturliga sätt att få lindring – helt utan mediciner.

6 naturliga metoder mot mensvärk

1. Använd värme

Värme är ett av de mest effektiva huskuren mot mensvärk. En värmeflaska eller varmvattenflaska som läggs mot magen kan ge enorm lindring. Ett långt, varmt bad fungerar också utmärkt och hjälper samtidigt musklerna att slappna av.

2. Prova kyla om värme inte hjälper

Om värme inte ger den lindring du behöver kan en ispåse vara värd att testa. Kyla drar ibland ut det blod som orsakar krampen och kan därmed minska smärtan. Lägg gärna en handduk mellan ispåsen och huden för att undvika frostskador.

3. Rör på dig med lätt träning

Lätt fysisk aktivitet som promenader, simning och yoga kan minska svårighetsgraden av mensvärk markant. Blodcirkulationen förbättras och spända muskler slappnar av. Har du dessutom en regelbunden träningsrutin året runt brukar både frekvensen och intensiteten av mensvärk minska över tid.

4. Drick ananasjuice

Ananas innehåller ämnet bromelain, ett naturligt enzym som visat sig ha muskelavslappnande egenskaper. Ett glas färskpressad ananasjuice om dagen kan därför bidra till att lätta på de smärtsamma sammandragningarna i livmodern.

5. Testa te på hallonblad

Te bryggt på hallonblad är en klassiker bland naturliga medel mot mensbesvär. Många kvinnor använder detta te regelbundet för att lindra mensvärk under mensen. Drick det gärna varmt några gånger per dag redan från mensens första dag.

6. Minska på salt och socker

Salt och socker kan både orsaka och förvärra mensvärk. Genom att minska intaget – särskilt dagarna före och under mensen – lindrar du inte bara värken utan minskar även uppblåsthet och vätskeansamling i kroppen.

Sammanfattning

Naturlig lindring av mensvärk handlar ofta om enkla livsstilsförändringar: värme eller kyla, skonsam rörelse, rätt drycker och en medveten kost. Prova dig fram och kombinera flera av metoderna för bästa resultat. Upplever du dock mycket kraftig eller ovanlig smärta bör du alltid kontakta vården för att utesluta bakomliggande orsaker.