En "time-out" är en deeskalationsstrategi som används när grål håller på att bli upphettade och riskerar att övergå i våld. I sin bok Stopping the Violence: A Group Model to Change Men's Abusive Attitudes and Behaviors jämför David J. Decker, M.A., en time-out mellan partners med den time-out som används inom idrotten – ofta kallad när laget börjar avvika från en effektiv spelplan. En time-out ger också deltagarna möjlighet att gå undan tills de har fått bukt med sina starka känslor.
En vanlig metod bland rådgivare som arbetar med våld i nära relationer är att låta par fylla i ett "time-out-kontrakt", som det som finns på webbplatsen New Start Family Life Skills.
Paret identifierar vad som utlöser deras ilska samt fysiska eller verbala tecken på att ilskan håller på att gå ur led. Att skriva under kontraktet innebär att de åtar sig att använda time-outs i framtida konflikter.
En signal används för att visa att situationen håller på att spåra ur och är en nyckelkomponent i time-out-strategin. Paret väljer en signal som ska användas när någon av dem känner sig hotad eller känner att aggressionen växer. Oftast rör det sig om ett neutralt, icke-verbalt handgrepp som inte driver grälet vidare. Under ett gräl kan båda parter använda signalen för att kommunicera att de behöver en time-out.
Under själva time-outen separeras paret under en bestämd tid, oftast 15 till 30 minuter. En time-out bör användas för att "aktivt arbeta med att lugna dig själv både fysiskt och känslomässigt", säger Decker. Alkohol eller koffein bör inte konsumeras under denna tid på grund av deras humörpåverkande egenskaper, och telefonsamtal till vänner eller familj avråds ifrån, eftersom de kan snedvrida frågorna eller "hälla bensin på elden", enligt New Start Family Life Skills. Istället använder paret tiden till att bearbeta svåra känslor och fundera på hur oenigheten kan lösas på ett konstruktivt sätt.
Efter time-outen träffas paret igen och försöker lösa den ursprungliga konflikten på ett icke-våldsamt sätt. New Start Family Life Skills rekommenderar att par använder "jag-känsla"-uttalanden ("jag känner ...") för att uttrycka sig på ett icke-konfrontativt sätt.
Syftet med en time-out är att ge par med en historia av bristfällig kommunikation och en benägenhet till ilska eller våld chansen att ta en paus under svåra samtal. Det hjälper dem att känna igen när och hur kommunikationen bryter samman mellan dem, samt vad det är som ofta väcker deras ilska. Tiden bort från grälet gör det möjligt att ompröva sina känslor och motiv, och att återvända till samma samtal lugnare och med större förståelse – så att gamla, problematiska sätt att kommunicera successivt kan ersättas med nya, hälsosammare.
En time-out är ett värdefullt verktyg, men den ersätter inte professionell hjälp. Vid våld i nära relationer rekommenderas alltid stöd från exempelvis kuratorer, familjerådgivning eller jourorganisationer. I Sverige kan utsatta kvinnor kontakta Kvinnofridslinjen på telefonnummer 020-50 50 50, dygnet runt och kostnadsfritt. Vid akut fara gäller alltid larmnumret 112.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online