Vad är en Time - Out i våld i nära relationer ?

En " time- out " är en nedtrappning strategi anställd vid argument som blir uppvärmd och potentiellt våldsam . I sin bok , " Stoppa våld : En grupp modell till Ändra Mäns Missbruk attityder och beteenden , " David J. Decker , jämför MA en timeout mellan parterna till timeout för sport - ofta kallas eftersom laget är överge en effektiv spelplan . Det gör det också möjligt för deltagarna att gå bort tills de kan lugna sina oroliga känslor . Kontraktet

En vanlig metod bland våld i hemmet rådgivare är att få par att fylla i en " time- out kontrakt , " som den som finns på våld i hemmet hemsida , New Start Familjeliv skills.Couples identifiera utlösande faktorer som gör dem arga och fysiska eller verbala signaler att deras ilska är att få utom kontroll . Undertecknandet av avtalet innebär att de är överens om att använda time-outer i argument .
Signal

En signal används för att indikera att saker och ting blir utom kontroll , och är en viktig del av time-out strategi . Par väljer en signal för att använda när de känner sig själva bli hotade , eller våldsam . Vanligtvis är det ett neutralt , icke - verbala handgest som inte kommer att bidra ytterligare till deras argument . Under ett argument , kan någon av parterna använder denna signal för att kommunicera att de kräver en time- out .
Time Apart

Under time-out i sig , par separerar efter en angiven tid , vanligtvis 15 till 30 minuter . En time - out bör användas för att " aktivt arbeta för att lugna dig själv fysiskt och känslomässigt ", säger Decker . Alkohol eller koffein bör inte konsumeras under denna tid på grund av sina antidepressiva egenskaper , och telefonsamtal till vänner eller familj avskräcks , eftersom de kan snedvrida frågor , eller lägga bränsle på elden , enligt New Start Family Life Skills hemsida . Istället par använda denna tid för att bearbeta svåra känslor , och att tänka på sätt att effektivt lösa oenigheten . Addera omvärdera

Efter timeout , par reconvene och försöka lösa det ursprungliga konflikten på ett icke - våldsamt sätt . New Start Family Life Skills rekommenderar att par använder " jag känner " uttalanden att uttrycka sig på ett icke - konfronterande sätt .
Resultat

Syftet med en time- out är att tillåta par med en historia av bristfällig kommunikation och en tendens till ilska eller våld chansen att ta en paus under svåra samtal . Det hjälper dem att känna igen när och hur kommunikationen bryter ner mellan dem , och vad är det som ofta gör dem arga . Den tid borta från kampen tillåter dem att ompröva sina känslor och deras motiv , och att komma tillbaka till samma konversation lugnare och med mer förståelse , så att de sedan kan försöka att ersätta gamla , problematiska sätt att kommunicera med nya , hälsosammare sådana. Addera