Så omvandlar kroppen kolesterol till pregnenolon – tre effektiva metoder

Så omvandlar kroppen kolesterol till pregnenolon

Den mänskliga kroppen omvandlar naturligt kolesterol till pregnenolon. Trots sitt oförtjänt dåliga rykte är kolesterol det viktigaste råmaterialet som många av våra hormoner bildas från. Mer specifikt är det LDL-kolesterole​t (lipoprotein med låg densitet) som omvandlas till pregnenolon, vilket i sin tur används för att syntetisera många andra viktiga hormoner i kroppen.

Problemet är att produktionen av pregnenolon minskar med upp till 60 procent vid 75 års ålder. Att höja nivåerna av detta hormon kan dock bidra till att motverka åldersrelaterat minnesbortfall, ledvärk, trötthet, stress, hjärtsjukdom och depression.

Det här behöver du

• Livsmedel rika på kostkolesterol
• Pregnenolontillskott

Instruktioner

1. Ät livsmedel som innehåller kolesterol.
   Eftersom kroppen omvandlar kolesterol till pregnenolon bör du äta livsmedel som kött, ägg, fjäderfä, smör och mejeriprodukter, så att kostkolesterot kan tas upp under matsmältningen. Levern spelar också en avgörande roll, eftersom den själv producerar kolesterol. Både kroppseget (endogent) kolesterol och kolesterol från kosten kan alltså omvandlas till pregnenolon.

2. Se till att få tillräcklig sömn.
   Enligt bästsäljande fitnessförfattaren Jeff Anderson produceras de flesta av våra viktiga hormoner medan vi sover. Oregelbundna sömnvanor kan störa kroppens naturliga hormonproduktion, inklusive tillverkningen av pregnenolon. Sikta på en jämn dagsrytm och gott om sömn varje natt.

3. Ta 10–50 milligram pregnenolon som kosttillskott.
   Detta kan hjälpa till att öka kroppens lager av detta viktiga föregångarhormon. Enligt rapporten "Pregnenolone: A Fruit of Cholesterol" stör inte tillskott av pregnenolon kroppens naturliga omvandling av kolesterol, utan kan i stället signalera till cellerna att producera mer av hormonet från både kost- och kroppseget kolesterol. Dessutom har tillskottsformen av pregnenolon samma kemiska struktur som hormonet kroppen själv bildar och kan användas för samma ändamål, enligt Life Extension Foundation.

Konsultera alltid läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.